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冲浪 aka在海里冲浪很有趣，而且有很多好处。实际上，据说这项运动对心理健康有好处。来吧，来了解一下海上冲浪如何帮助您保持心理健康。
好处 冲浪 为了精神健康
如您所知，锻炼对健康有益，包括精神健康。从悠闲散步到瑜伽，都是可以改善认知功能和其他心理健康的物理疗法。
一种普遍作为物理疗法进行的运动，尤其是在印度尼西亚，是 冲浪 或在海上冲浪。在以下网站上发表的文章中也对此进行了讨论 青年思想前沿.
本文显示了一些可以从中获得的好处 冲浪 在海上进行心理健康，尤其是那些患有创伤后应激障碍的人。患有创伤后应激障碍或创伤后应激障碍的患者通常以药物和谈话疗法的形式接受治疗。
但是，他们俩都不能在短时间内工作，并且患者需要其他方法来解决精神问题。因此，治疗师推荐的一种替代方法是 冲浪 给他的病人。
以下是一些原因 冲浪 可以用作精神障碍的替代疗法。
1.可以与自然互动
原因之一 冲浪 心理健康的好处是它可以让您与自然互动。大自然所包围的运动对您的身心健康有积极的影响。
哈佛大学的报道指出，有许多研究表明，在自然界中散步可以减轻压力和焦虑。到目前为止，尚不清楚为什么会发生这种情况。但是，这可能与大脑活动有关。
您会发现，大脑是情绪调节器。对于一些在大自然中度过的人来说，它有助于改善皮层和前额叶区域的功能。两者均对减少激素皮质醇具有影响。
同时，聆听大自然的声音并在水中进行身体活动（例如冲浪）时，在大自然中度过的时间也会带来更大的影响。因此，冲浪者感觉到的精神疲劳程度可能会降低。
2.风险与结果相称
在海中冲浪可能看起来很危险，因为它挑战了可能淹没您的大浪。但是，另一个原因 冲浪 拥有精神健康利益是值得付出的风险。
当一个人冲浪时，他需要在不断变化的环境中的心理和身体技能。 冲浪 它还需要承担承担从冲浪板上跌落的风险的承诺。但是，一旦您克服了挑战，当您“乘风破浪”时，您就会更加快乐。
当一个人快乐时，身体会释放多巴胺，这有助于他控制心理健康。原因是，这种化学物质使您感到幸福，满足和热情。
与一般人群相比，这种在海上冲浪的愉快经历最终有助于减少抑郁和焦虑的程度。因此，冲浪可以为患有PTSD的人们带来更多的快乐。
多巴胺负责使您感到愉悦，充实和动力。当您感觉良好时，您已经完成了某件事，这是因为您的大脑中有多巴胺波。
3.需要高强度的活动
另外，冲浪是一项非常体力和能量需求的活动。更， 冲浪 也带来了各种各样的挑战。从而使其具有心理健康益处。
从携带冲浪板开始，在观看海浪的同时划到海中，直到需要保持平衡时， 冲浪。来自心理健康基金会的报告说，体育锻炼可以释放大脑中的化学物质，使身体感觉更好。
实际上，进行运动（例如冲浪）也可以增强自信心，使您的心情更好。这是因为体育活动会改变杏仁核和海马的活动，而杏仁核和海马的活动涉及对压力和感觉威胁的反应。
此外，体育锻炼还会增加海马体的大小，并告诉杏仁核您处于安全状态。这些各种原因使得 冲浪 由于它包括高强度的体育锻炼，因此对精神健康有好处。
安全时刻提示 冲浪
对于那些想要最大程度地受益的初学者 冲浪，尤其是对于心理健康而言，您首先应该知道以下需要准备的内容。这样做的目的是减少受伤的风险，并在海上冲浪时感到更安全。
- 确保您不孤单在沙滩上或和朋友结伴。
- 如果您是初学者，请穿绑在冲浪板上的绑腿带。
- 使用 防晒霜 即使是多云的天气。
- 穿着舒适的衣服，如潜水衣。
- 入水前先热身。
冲浪 在海上确实对您的心理健康有好处。因此，研究人员对进行冲浪疗法对PTSD患者生活质量影响的进一步研究非常感兴趣。
