一种有效而简便的方法来防止共生传播

现在，COVID-19大流行已在全球造成超过100万例病例，并夺去了成千上万人的生命。由于无法获得COVID-19疫苗而导致的高水平传播使预防成为避免感染这种人畜共患疾病的最佳方法。

您可以采取一些基本措施来降低由SARS-CoV-2引起的疾病传播风险。任何事物？

预防COVID-19感染的有效方法

病例和伤亡人数的持续增加使包括印度尼西亚在内的世界各地的人们对COVID-19疫情的发展非常警觉。

此外，在印度尼西亚，已经证实有两名印度尼西亚公民感染了该病毒。

公众蜂拥而至，例如通过执行以下步骤来找出如何防止COVID-19感染该病毒：

1.用肥皂和水洗手

预防COVID-19的一种方法是正确洗手。洗手是一种看起来简单的健康习惯，但可以减少传播病毒感染的风险。

这是因为人的手充满了各种细菌和病毒，尤其是在拥挤的地方。传播的病原体可能会沾到您的手上，并且您传播病毒感染的风险更高，例如SARS-CoV-2。

当您触摸已被病毒感染者的体液溅到的物体时，也会传播疾病。触摸物品后，您可能会在不知情的情况下用未洗的手触摸眼睛，鼻子和嘴巴。

实际上，这三种感觉可以成为病毒和细菌进入人体的“大门”。因此，建议在脏手时用流水和肥皂洗手。

冠状病毒是一种具有由脂肪组成的保护层的病毒。肥皂分子可以破坏该层，从而使病毒死亡。为了保护自己免受感染，请分6步清洁双手，并洗20-30秒。

旅途中最好总是在身边 消毒洗手液 酒精含量在60-95％之间，可有效杀死细菌。您可以选择 消毒洗手液 含有芦荟，可保持双手柔软。如果手上有敏感皮肤，请保持 不含过敏原的香精 完美赋予肌肤额外的柔软度，并保持双手清洁。

COVID-19疫情更新国家/地区：IndonesiaData

1,024,298

确认的

831,330

已恢复

28,855

死亡分布图

2.减少与病人的接触

除洗手外，另一种预防COVID-19的方法是减少与生病或咳嗽，发烧和打喷嚏的人接触。

考虑到COVID-19的传输是通过以下方式进行的，因此强烈建议使用此方法 水滴即患者咳嗽，打喷嚏或讲话时体液飞溅。

另外，当您感觉不适时，如果必须与他人接触，请尝试呆在家里并戴口罩。根据您的需要选择合适的口罩。

这样，您就不会将病毒感染传递给其他人，并且在身体不健康时也不会感染该疾病。

3.生病时进行咳嗽礼节并戴口罩

许多人认为，即使身体健康，也要戴口罩是预防COVID-19的有效方法。实际上，事实并非如此。

对于经常与感染患者接触的病人和卫生工作者，使用口罩更为有效。卫生工作者是最容易受到感染的人，因此他们需要额外的保护。

此外，结合定期洗手的习惯，使用口罩会更有效。

这是使用遮罩时要考虑的一些事项，例如：

• 戴上口罩前要洗手
• 遮住嘴和鼻子，使脸部和面罩之间没有缝隙
• 使用时避免触摸面罩
• 感到潮湿时用新的面罩更换
• 从后面取下口罩而不碰正面
• 放入密闭的垃圾桶中，并立即洗手
• 请勿用脏手擦拭眼睛，鼻子，嘴巴和脸

如果您生病了并且没有口罩，可以通过应用咳嗽礼节来预防COVID-19的传播。在咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手臂遮住嘴，即可做到这一点。

4.煮肉和鸡蛋直到煮熟

您是否知道煮鸡蛋和肉的方法需要注意以防止COVID-19？

COVID-19是一种人畜共患病，这意味着冠状病毒利用动物作为媒介感染人类。该病毒可通过未正确煮熟的动物肉传播。因此，您需要注意肉和蛋的成熟度，以免感染SARS-CoV-2病毒。

确保您在逛市场时也保持自己的清洁，并避免与野生动物接触。到目前为止，专家们还不完全了解病毒的传播方式，因此建议谨慎行事。

5.保持耐力

实际上，预防COVID-19的一种方法就是保持耐力。

当免疫系统低下时，尤其是生病时，无论是流感病毒还是SARS-CoV-2，该病毒都更容易攻击人体。

维持免疫系统非常简单和年轻，例如：

• 日常锻炼
• 吃营养食品
• 满足维生素和矿物质的需要。您需要的维生素类型，例如维生素A，C，E和B复合物。

您还需要诸如硒，锌和铁的矿物质。硒保持细胞强度并防止DNA损伤。然后锌触发免疫反应。此外，铁有助于吸收维生素C。

但是，印尼社会有许多习惯使人体缺乏维生素和矿物质。例如，最常见的习惯是许多人懒于进行户外活动。

这种习惯使人体较少暴露于阳光下，而阳光是维生素D的主要来源。维生素D缺乏会导致攻击病毒和细菌的免疫反应降低。

因此，身体变得更容易受到病毒感染和疾病的侵害。不仅存在COVID-19的风险，而且免疫系统低下也会导致症状加重。

因此，保持耐力作为预防COVID-19的方法非常重要，既要满足营养摄入要求，又要每天早晨在阳光下晒30分钟。

6.申请 社交隔离

调查结果发现，可以传播COVID-19而没有症状。这意味着即使看上去健康的人甚至都不会注意到他们患有COVID-19。他只有在人群中才能传播病毒。

这是做的重要性 社交隔离. 社交隔离 这是与他人保持距离并避免人群活动破坏疾病传播链的一种努力。

许多国家也已实施 封锁 或限制进入和离开其领土。虽然没有做 封锁，印度尼西亚目前正在按照类似的原则实施大规模的社会限制（PSBB）。

与人保持良好联系的限制 社交隔离, 封锁，而PSBB是目前预防疾病传播的最佳方法。您可以通过实施适用于您居住地区的联系限制来参与。

COVID-19是一种高传播率的传染病。像其他由冠状病毒引起的疾病一样，还需要通过保持清洁的生活习惯，保持耐力并限制与他人的接触来预防COVID-19。

为了补充上述努力，请不要忘记 更新 以及与COVID-19相关的最新信息。从病例数，治疗方法，出国旅行建议以及遵循官方卫生服务的建议开始。

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