尊巴舞和有氧运动，哪个减肥更好？

尊巴舞和有氧运动经常被用作减肥的中流sports柱。这是因为尊巴舞和有氧运动都可以燃烧大量卡路里。那么，在这两者之间，哪一种在减肥方面更有效？

尊巴舞类似于有氧运动

在讨论尊巴舞和有氧运动的比较之前，您需要首先了解有氧运动的含义。术语“有氧”是指需要氧气。所有有氧运动都会触发心脏工作，血液循环和呼吸。

在进行有氧运动时，您的心脏越来越受到训练，可以有效地将富含氧气的血液引导到全身。这就是为什么您可以长时间进行有氧运动而又不会很快感到疲倦的原因。

有氧运动的例子包括散步，骑自行车，跑步，跳绳和游泳。但是，你知道吗？ Zumba实际上具有与有氧运动相同的原理，并且属于这一类运动。

尊巴舞是一项体育节目，涉及各种舞蹈动作。通常，这项运动是在拉丁音乐伴奏下进行的。在这项运动中，快节奏和慢节奏会根据音乐的节奏而变化。

区别在于，尊巴舞还涉及力量训练（抵抗训练）。与专注于训练心脏的有氧运动不同，尊巴舞中的力量训练旨在增强和弯曲身体的肌肉。

力量训练与有氧运动不同，因为它在某些运动中会爆发出能量。当您进行以下锻炼时，您可能会遇到这种能量溢出的情况：蹲, 仰卧起坐, 俯卧撑，并与哑铃.

为了减轻体重，您需要燃烧的卡路里比进入身体的卡路里还要多。尊巴舞和有氧运动都可以燃烧卡路里，但是燃烧的卡路里数量肯定不同。

平均而言，尊巴舞每小时可以燃烧多达360-532卡路里的热量。该范围因人而异，具体取决于体重。体重越重，燃烧的卡路里就越多。

经常将尊巴舞和有氧运动进行比较，因为它们属于同一运动类别。要比较这两项运动，您还需要查看其他类型的有氧运动。

例如，以下是一些有氧运动及其燃烧的卡路里数量：

乍看之下，尊巴舞和有氧运动可以燃烧不同量的卡路里。但是，您可以通过移动更多，伸展手臂并进行各种其他动作来消耗尊巴舞中的更多卡路里。

Zumba是想要减肥的人的正确选择。这项运动还以一种有趣的方式训练整个身体的肌肉。但是，有氧运动也有其自身的优点。

某些类型的有氧运动是特定于锻炼特定肌肉的运动。例如，骑自行车可以锻炼腿部肌肉，划船可以锻炼臂部肌肉。通过进行有氧运动，您可以优化心脏和这些肌肉的功能。