朝圣的营养以及如何实现朝圣你好健康

当您进行朝圣时，营养在收集能量方面起着重要作用。天气和温度的差异使身体更加适应工作。这些条件的差异需要营养食品来增强免疫系统。因此，必须满足日常营养或营养的需要，以减少疾病发作的风险。

在圣地有几种维持营养摄入的方法。

如何保持圣地朝圣的营养摄入

想象一下，如果身体没有获得足够的营养，那么就需要进行一系列朝j朝圣。进行崇拜时，身体状况必须始终保持良好状态。

在圣地进行敬拜时，活动的活动性更高。有时缺乏某些营养摄入会导致健康问题，例如脱水和感到极度疲劳。使40天内的朝圣始终顺畅，知道如何保持以下营养摄入。

1.复杂的碳水化合物作为朝圣的营养摄入

碳水化合物是一种营养物质，可为人体产生朝圣的能量。尽可能选择含有复杂碳水化合物的食物，以使胃可以保持饱饱的时间更长。

复杂碳水化合物比简单碳水化合物更健康，因为它们含有大量的维生素，矿物质和纤维。复杂的碳水化合物可以从各种蔬菜和水果，坚果和面食中获得。

为什么进行朝圣时，复杂的碳水化合物是一个不错的选择？因为进食简单碳水化合物而不是复杂碳水化合物后，您往往会很快感到饥饿。

2.从蛋白质含量高的食物中收集能量

资料来源：黄飞鸿厨师

除了复杂的碳水化合物外，还可以从蛋白质中获取能量。身体需要蛋白质来增加肌肉质量和身体力量。当人体受到器官和组织的损害时，蛋白质会发挥作用来修复它。

蛋白质是朝圣过程中必须满足的营养素，可增加能量。找到含有蛋白质的食物并不难，您只需要吃鸡蛋，杏仁，鸡胸肉， 希腊语 酸奶，西兰花牛奶和金枪鱼。

3.在朝圣期间多吃些纤维来满足营养摄入

在圣地，朝圣者经常会遇到消化不良的问题。为了使消化系统平稳运行，请不要忘记消耗纤维。纤维是从食物中获得的，例如杏仁，大豆，核桃以及各种蔬菜和水果。

如果您说纤维对消化系统有益，那是因为纤维在胃中支持良好的细菌。纤维可以抵抗消化系统的炎症。

4.喝足够的矿泉水

矿泉水是血液中最重要的成分。水还负责将营养物质带入细胞并清除未使用的代谢废物。

缺乏水分会使您的身体更加疲劳。因此，您需要摄取至少2升水或8杯水，以防止朝圣期间疲劳。补充足够的矿泉水可以防止您在一系列礼拜中脱水。

5.不要吃太多

资料来源：素食时代

为了保持足够的营养并增加能量，请调整膳食比例。如果您习惯于每天吃三份大菜单，请尝试适量少量进餐。

用这种技巧节食可以避免很快感到疲倦。这种饮食可以为身体提供稳定的营养摄入。

6.维生素C作为朝圣的完整营养摄入

进行一系列崇拜时，您需要营养摄入，例如维生素和矿物质，以增加耐力。通过服用含有泡腾剂形式的维生素C，维生素D和锌的免疫补充剂（水溶性片剂）来完成朝圣的完整营养摄入。

这种补品有效地提高了耐力，同时还增加了体内的液体摄入量，因此可以避免脱水。

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