面对Covid大流行的5种积极思考方式

在充满不确定性的COVID-19大流行中，很难做出积极的思考。每天，您都会看到有关阳性患者数量不断增加，个人防护设备用品用​​完的新闻，以及人们因无法维持生计而苦苦挣扎的故事。

积极思考不仅会结束COVID-19大流行。当前的不稳定状况可能仍然使您感到焦虑。但是，积极和现实的想法至少可以帮助您在做出决定之前更清晰地思考。

COVID-19大流行期间的积极思考技巧

焦虑是大脑对压力的正常反应。但是，如果管理不当，这种反应也会导致负面情绪。以下是通过积极思考来解决COVID-19大流行期间应对恐惧和焦虑的技巧：

1.专注于您可以控制的东西

您可能无法控制他人的情绪，思想和行为。您也无法控制当前情况或今天手机屏幕上会出现什么坏消息。所有这些使一切都变得更加可怕。

但是，这并不意味着您会束手无策。您还可以控制许多其他事情，例如从早上到晚上的活动 物理距离，您吃什么，今天想与谁聊天等等。

您可能无法控制病毒的传播，但可以通过保持健康来预防病毒。不管它有多小，都有其用途。因此，尽可能将注意力转移到可以控制的事物上。

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2.过滤您阅读的新闻

为了获得有关COVID-19传播的最新信息，您可能会不知不觉地继续通过手机或电视观看新闻。这实际上是有用的，但是对于某些人来说，这样的消息实际上使他们不知所措。

有关COVID-19大流行的坏消息实际上可能使您无法积极思考。因此，如果您在阅读COVID-19新闻时开始感到恐惧或焦虑，请尝试片刻休息并首先转移您的想法。

您可以通过寻找积极的消息来保持最新状态，例如有关康复患者的故事，捐赠的孩子或在隔离期间帮助附近COVID-19患者的居民的故事。

3.用愉悦的事物包围自己

阅读好消息，与路过的朋友聊天 视频 打电话或简单地吃自己喜欢的食物就可以使头脑更加乐观。即使您正处于大流行之中，所有这些都会产生很大的影响。

肯定地认为积极起来并不比掌心动起来容易，特别是对于那些直接受到COVID-19大流行影响的人而言。但是，尝试次数越多，对您的思维方式的影响就越大。

如果您想与其他人聊天，请尝试与您的朋友或伴侣联系。如果您想坐下来参加一场电影马拉松比赛，那也没有什么坏处。隔离期间，进行一些有趣的活动使自己感到舒适。

4.记住每个人都在努力

当您阅读有关死亡的医务人员的故事，其他人对政府的看法以及外界发生的混乱时，积极思考无疑会更加困难。好像有很多错误使事情变得更糟。

但是，如果您考虑一下，每个人实际上都在尽最大努力来结束COVID-19大流行。科学家研发疫苗，清洁剂使医院保持清洁，自助收银员可以帮助您进行杂货店购物。

无论身在何处，您都会找到尝试提供帮助的人。每个人都有应对COVID-19流行病并保持局势安全的责任，您也是如此。现在，它仍然是您实现它的方式。

5.尽自己的力量消除大流行

无论您从事的工作是什么，住在哪里，都应在制止这种大流行中发挥作用。如果每个人都做好自己的工作，那么COVID-19大流行可能会更快结束。

每当您感到焦虑和无助时，请记住，您可以在防止COVID-19传播中发挥积极作用。您可以洗手，在家中保持清洁，并进行自我隔离，以使疾病不会传播。

您也可以通过不购买过多杂货或or积口罩来提供帮助。如果可能，请尝试捐款以帮助您周围的人。捐赠可以使您在COVID-19大流行期间更积极地思考。

积极思考确实需要时间，尤其是在充满不确定性的大流行中。另外，由于自我隔离，您还需要与其他人和通常的工作区分开。

但是，您可以从上面的几个小步骤开始。无论您的努力多么简单，它们都在阻止疾病传播和控制局势方面发挥着作用。