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经过锻炼或进行专注于腿部工作的活动后，难怪脚后会感到酸痛和疲劳。为了克服这个问题，许多人去反射疗法摆脱痛苦。但是，如果您不得不再次回家并想立即回家，则其中有些人可能会很懒惰。您不必去按摩，一些技巧 足部按摩 这个你可以在家尝试一下！
足部按摩对健康的好处
反射疗法部位的扩散表明许多人已经从中受益。那些曾经体验过它的人可能还想知道，只用脚底按摩就能使您的身体变得更新鲜。
反射疗法是起源于中国的传统医学。在反射疗法领域，重点是通过对脚的特定区域施加压力来治疗身体其他部位的疾病。
人们认为这是因为脚的特定位置的神经与其他器官相连。治疗师认为，当身体出现问题时，就意味着能量被阻断了。通过在正确的区域施加压力，您将改善有助于治疗疾病的能量流。
确实，如果从医学角度进行检查，反射疗法背后的科学仍然不清楚。但是，许多研究表明，反射疗法在减轻疼痛（如慢性疼痛或手术疤痕疼痛）方面具有影响。此外，反射疗法 它也可以减轻焦虑，使人更加镇定。
足部按摩 本身还具有减轻脚部疲劳和疼痛的好处。几种技术被用于 足部按摩 从反射疗法获得。您可能已经听说脚部某个部位的压力可以减轻焦虑，因为某些部位如果受到压迫，就会激活神经系统，进而促使大脑产生良好的激素，例如内啡肽。
它不止于此， 足部按摩 也可以增加体内循环，这将有助于治愈疾病。在这些好处中， 足部按摩 通常用于治疗神经问题或血液循环不良引起的疾病。
如何在家按摩自己的脚
资料来源：妇女世界
好消息是，您不必花钱去思考的地方。您也可以在家中自己做这些按摩以减轻酸痛。步骤如下。
1.克服脚痛
这种按摩将着重于整个腿部区域。进行此按摩是为了在运动，站立太久或穿高跟鞋后放松腿部紧张的肌肉。要尝试，请执行以下步骤：
- 以坐姿在地板或椅子上进行按摩。
- 弯曲一条腿，将其放在另一条腿的大腿上。如果从右腿开始，则将右脚放在左大腿上方。
- 在脚底上涂抹精油或乳液。
- 一只手握住脚踝的前部，然后用拇指和食指按摩脚踝的后部，并围绕脚后跟。
- 用拇指小圈按摩脚跟的底部。沿着腿部按摩至每个手指的根部。
- 用指关节压住脚底。也可能是拇指，从脚后跟开始压到脚趾底部。
- 最后，一脚一脚地滚动脚趾，然后其余部分轻轻滚动。在另一条腿上重复此步骤。
除了您的手，您还可以借助网球或高尔夫球之类的小球进行按摩。在这些对象的帮助下，您可以将压力强度调整为更轻或更紧密，从而更加轻松。
为此，您只需用脚底滚动球，直到找到敏感区域。用力将球按在您要按摩的区域，保持五秒钟。
2.对于脊柱疼痛
资料来源：现代反射疗法
一项研究表明，背部疼痛的人在进行脚底按摩后的痛苦减少。如果要感受其属性，请按照下列步骤操作：
- 在脚底上涂抹精油或乳液。
- 在拇指下方至脚跟顶部的足弓区域进行按摩。
- 用拇指从脚后跟向脚趾交替按压该区域。您也可以增加笔触或使用两个拇指来增加压力。
- 以打圈的方式按摩酸痛部位。在另一条腿上重复步骤。
3.克服焦虑
资料来源：Ootlah.com
众所周知，对脚进行按摩对于减轻焦虑也可能是有用的。步骤如下：
- 向内弯曲脚趾，您会在大脚趾和食指之间看到一个折痕。
- 用拇指按压下方区域，以打圈的方式按摩。您也可以将拇指向下按一点。
您也可以对脚掌施加压力。该区域大约在拇指和食指交界处的两个手指以下。向该部位施加压力也有助于缓解失眠和月经来潮。
- 将手指放在拇指和食指之间找到该区域。
- 用拇指向该部位施加压力。
- 按摩四到五秒钟。
记住这一点 足部按摩 以上并非旨在治愈某些疾病。如果您患有糖尿病或痛风等疾病，请再次与您的医生谈谈，通常建议您与有执照的治疗师进行按摩。当腿受伤或肿胀时，也不应进行按摩。
