PCOS（多囊卵巢综合征）患者的饮食规定

PCOS或多囊卵巢综合征 是女性在生育年龄时经历的荷尔蒙紊乱。这种疾病的主要症状是由于产生过多的雄激素，卵巢上出现了囊肿。

雄激素本身是一种男性生殖激素，在女性中非常有限，如果产生过多，则会引起荷尔蒙失调。

如果妇女患有PCOS，后果如何？

在PCOS中，卵巢囊肿不是直接危险的，但会使女性经历生殖健康问题。最常见的影响是月经周期不规律和受孕困难。

不仅如此，PCOS还会引起外观改变，因为患者更容易出现肥胖，粉刺，体毛过度生长（多毛症）和秃头，与男性的情况相似。

长时间发生的PCOS会导致不受控制的荷尔蒙失调，从而增加女性患心脏病，高血压和子宫内膜癌的风险。

PCOS无法治愈，但可以控制

女性多囊卵巢综合症的病情通常与较高的胰岛素水平有关。结果，患者应避免食用高碳水化合物的食物，因为它们会增加血糖和胰岛素水平，并引起胰岛素抵抗。

胰岛素抵抗使患者体内产生更多的雄激素，同时也导致减肥困难。

迄今为止，尚未发现有效的PCOS治疗方法，但是可以通过改变饮食和生活方式来控制PCOS引起的荷尔蒙失调。这可以降低症状的严重性，并降低长期健康问题的风险。

哪种饮食可以控制女性的PCOS？

以下是一些可以缓解PCOS症状的饮食建议：

1.减少碳水化合物的摄入

肥胖是患有PCOS的女性的常见症状。减少碳水化合物的摄入是治疗这些症状的最佳方法。

此外，摄入蛋白质和健康脂肪可以降低血糖水平，从而使血液胰岛素水平保持稳定。蛋白质含量高的食物也可用于抑制引起饥饿的激素ghrelin的分泌。效果是，进食时您会更快吃饱。

2.食用血糖指数低的食物

低血糖指数的食物是不能迅速升高血糖水平的食物，这也会导致胰岛素抵抗。低血糖指数的主要食物来源包括蔬菜和水果，全谷类，蛋白质和健康脂肪。

3.增加早餐的份量

需要定期饮食以维持身体的荷尔蒙平衡。一项对60名女性进行的小规模研究的结果表明，与其他时间相比，有规律的饮食和较大比例的早餐的女性的胰岛素抵抗和睾丸激素分泌减少。

研究结果还表明，早餐量较大的女性排卵较容易。

4.增加维生素D的摄入量

由PCOS引起的某些症状，例如肥胖，胰岛素抵抗和排卵过程异常，也可能与维生素D缺乏症有关，因此，通过从饮食和日晒中摄取足够的维生素D，可以缓解这些症状。

除了维生素D在帮助克服肥胖方面的益处外，还需要进一步研究维生素D在克服PCOS妇女的胰岛素抵抗和排卵过程中的益处。

5.避免精制碳水化合物的食物

精制的碳水化合物通常会触发导致胰岛素抵抗的炎症过程。您需要停止或减少大量摄入量，以控制PCOS的症状。

应当减少的精制碳水化合物是用白面粉制成的食品，例如面粉基的面食和面条。但是，食用全谷物制成的面食是正确的选择。

此外，还应减少各种包装饮料中蔗糖，玉米果糖糖浆和葡萄糖等各种名称的液态糖的摄入。

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