扁平足：是什么原因引起的，对健康有影响？

检查你的脚。站立时，大多数人的脚弓下都有缝隙。这条腿的内弓稍稍抬离地面。不像脚扁平的人。足底完全没有足弓，或者太低了以至于它们几乎触地。据估计，世界上有20％到30％的人口患有扁平足。那么，这会影响您的步行或跑步方式吗？

什么原因导致双脚扁平？

扁平脚在婴儿和幼儿中很常见，因为幼儿的脚的足弓尚未完全发育。随着孩子的成长和发展，将关节固定在脚上的组织（称为肌腱）会收紧，从而在脚底形成弓形。这个过程通常在孩子2-3岁时发生。但是，有些人直到成年才经历它。出现扁平足是因为脚底周围的肌腱松弛。

扁平足（左）和正常足（右）的比较图来源：runsociety.com

脚及其足弓的形状或多或少是由遗传决定的，但是许多外部条件和因素会导致脚扁平或影响脚的形状。这包括：

不排除正常足弓可能随时间均匀分布的可能性。年龄的增长和经常用于常规活动的脚会削弱沿着脚踝内部延伸的肌腱，以帮助支撑足弓。由于剧烈运动或其他事故，肌腱撕裂也常导致扁平足。

扁平足最常见的症状是疼痛。疼痛可能发生在脚底，脚踝，小腿，大腿，膝盖，臀部和下背部。如果您在站立或行走时脚踝向内转，可能会发生这种情况，这被称为“过度内翻”。

扁平脚的特征还在于一只脚或两只脚肿胀或僵硬，或者脚很快疲劳或酸痛。如果脚扁平，脚踩脚尖等脚步操作也可能很困难。基本上，扁平足的症状会有所不同，并且通常取决于您所患疾病的严重程度。

走路时，脚弓可作为弹簧在腿上分配力量。这种拱形结构决定了人的行走方式。脚应结实，灵活，以适应各种表面和压力。

扁平足的人行走时体重分布不均。结果，他们的鞋的后跟更容易穿，并且仅在一侧比另一侧穿得更快。扁平足的症状还可能包括长时间站立或运动后脚累或酸痛的症状。例如，跑步需要不断的腿部运动和腿部肌肉锻炼。因此，如果您的脚扁平，跑步时会感到疼痛，请不要感到惊讶。当穿支撑性的，贴身的跑步鞋时，双脚甚至会受伤。

扁平足过度旋前的插图（来源：今日医学新闻）

通常由平足引起的问题实际上不是脚本身，而是由过度内翻引起的。旋前运动是脚在每步结束时的正常运动，以吸收脚每次撞击地面时产生的影响。当脚踝向内旋转得太远，超过了减震所需的点时，就会发生过度旋前。这种情况的特征是站立时双脚都朝外。

过度内旋会导致踝关节被迫拉长，从而导致小腿骨然后大腿骨向内旋转。这会导致过度的压力，并可能导致脚踝，小腿肌肉，膝盖关节和臀部疼痛。跑步者 过度内翻 可能更容易拉紧顶针（胫骨夹板），背部问题和膝盖肌腱炎。

平足通常不用担心，因此通常不需要治疗。仅当您出现痛苦的症状（例如疼痛，过度旋前或潜在的医疗状况）时，才需要治疗扁平足。定期做腿部伸展运动，以调节腿部的运动，以免腿部进一步向前旋转。如果您的扁平脚是肥胖引起的，请减轻体重。这有助于减轻背部，膝盖和脚部的负担和压力。

如果扁平足引起疼痛，那么支撑脚部形状的合脚鞋可以缓解足弓的压力并减轻疼痛。一些人发现，鞋垫较宽的鞋子可以减轻一些负担。

穿额外的鞋底或脚踝支架可以帮助因胫后肌腱炎而平足的患者，结合止痛药，直到炎症减轻为止。医生可能会建议一些患者休息并避免体力活动，这会使脚或腿感觉恶化，直到症状改善为止。

如果这些方法无效，则可能需要进行手术以矫正扁平足的形状。