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为了保持能量水平，您可以通过均衡饮食，充分休息和定期运动来做到这一点。但是，有时候，当您需要增强能量时，这还不够。但是，不要只是服用补充剂。您可以服用多种类型的能量补充剂。
各种类型的能量补充剂
当您的活动比平时忙时，也许您需要补充能量的补品，以便您将要进行的每项活动都能顺利进行。这里有各种类型的能量增强补品，您可以根据内容类型进行选择。
1.辅酶Q10或CoQ10
辅酶Q10（CoQ10）是人体中天然存在的一种酶。该酶主要存在于心脏，肝脏和肾脏中。辅酶Q10是人体中的抗氧化剂，其功能是增加能量并增强人体免疫系统。当体内的辅酶Q10降低时，人体将无法产生能量并使人变得疲倦。
因此，对于那些感到疲倦并想要增加能量水平的人来说，含有辅酶Q10的补充剂可以作为一种选择。除了作为补充，CoQ10还可以在鱼，肉和坚果中找到，尽管数量并不多。
2.维生素B12
就像其他B族维生素一样，人体需要维生素B12才能将您消耗的食物转化为能量。如果您缺乏维生素B12，您会感到疲倦并可能导致贫血。
因此，含有维生素B12的补品可以为您提供能量增强补品。但是，维生素B12也可以天然存在于各种动物蛋白质中，例如肉，鱼和奶制品。这样一来，素食者就有维生素B12缺乏症的风险。
3.铁
人体需要铁来形成血红蛋白。血红蛋白是红细胞中的一种蛋白质，其功能是将氧气从肺部运送到体内的所有器官和组织。那些缺铁的人会出现贫血，其特征是疲倦和身体虚弱。
某些有铁缺乏和贫血风险的人群，例如孕妇和哺乳期妇女，月经期妇女，素食者以及定期献血的人。为此，如果您属于该类别，则可以选择含铁的营养品来增加体内的能量。
4.肌酸
肌酸是天然存在于红肉，家禽和海鲜中的化合物。该化合物可作为人体能量的来源。
国际运动营养学会杂志发现，肌酸在进行高强度运动时可以有效地改善人的表现。此外，肌酸还可用于帮助身体恢复，预防运动引起的伤害并降低运动过程中脱水的风险。
因此，经常运动的人通常会食用含有肌酸的补品，以帮助增加能量。这种补品可以增加肌肉中肌酸的含量，有助于运动时的表现。
5.瓜氨酸
瓜氨酸可增加体内氮氧化物的含量。一氧化二氮起血管扩张剂的作用，改善血液循环，包括整个身体的血液，氧气和营养。
当氮氧化物受到限制时，人体会缺乏能量并变得虚弱。因此，瓜氨酸可以作为您的能量补充剂。
6.酪氨酸
酪氨酸是人体天然产生的氨基酸。该物质对于产生神经递质很重要，神经递质的功能是在大脑中发送信息。神经递质会随着每个人的活动而减少，因此它可以降低注意力和精力水平。
因此，含有酪氨酸的补品可以用来增加身体的能量。该补充剂还可以帮助恢复睡眠不足者的记忆。
7.咖啡因和L-茶氨酸
咖啡因被广泛消耗以增加能量。咖啡因通常以咖啡，茶，巧克力饮料，能量饮料和苏打水的形式消耗。但是，许多人避免摄入咖啡因，因为它会引起焦虑，紧张和易怒。
另一方面，L-茶氨酸是在茶和一些蘑菇中天然发现的氨基酸。这些化合物可以帮助人体放松而不引起睡意。
因此，含有咖啡因和L-茶氨酸的补充剂可用于增加能量，同时消除许多人避免的咖啡因副作用。
8.维生素D
体内维生素D缺乏的人会感到肌肉疲劳。因此，含有维生素D的补品可以作为增加身体能量的补品。
