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拥有高个父母都是天赋，因为遗传因素在决定身高方面起着重要作用。但是，对于那些没有这些遗传因素的人，请不要担心。环境因素和遗传因素同样起作用。您可以利用食物中的各种营养素以及各种运动来增加身高。
哪些运动可以帮助成长过程中增加身高？
1.篮球
篮球比赛让您跑步和跳跃。当您的身体不断奔跑和跳跃时，您的成长板将遭受一系列冲击。这会导致大量血液流入板中，从而有助于刺激其生长至最大高度。
打篮球时，运动员必须一直跳到 灌篮高手，把球扔出，并从对手手中拿出球。这种不断的跳跃使您的身体抵抗重力在空气中垂直“飞行”，并导致肌肉伸展，当它撞击地面时，身体会收缩。这就是导致肌肉和骨骼长高的原因。
2.游泳
游泳是另一项有助于长高的运动。全世界的游泳者苗条又高（上半身比下半身长）。这是因为游泳可以帮助您增强身体的脊柱并帮助您保持良好的姿势。因此，游泳是可以使我们的身体更高的一种方法。
游泳时，体内的所有肌肉都会运动。此外，您将水平漂浮在水面上。在水中移动比在空气中移动需要更多的精力，并且通过水平移动可以克服重力。这意味着您的胸部和上半身会不断地伸展和收缩，从而促进上半身的生长。
3.骑单车
骑自行车是一项几乎所有人都喜欢的运动。它不仅有助于增加耐力，而且骑自行车还可以使您更高。当您骑自行车时，您的下半身要承受艰苦的任务，这会增加流向膝盖和大腿肌肉的血液，从而刺激生长。
骑自行车也会使您的肺部努力工作，为身体的各个部位提供富含氧气的血液。它还可以帮助增强上半身并促进生长。
4.足球
踢足球可以刺激您的成长，也可以帮助您自然成长。足球需要大量奔跑，这对于提高身高非常重要。跑步时，您正在伸展膝盖和大腿的肌肉，这有助于达到较高的身材。
踢球时踢足球还需要大量的跳跃动作，并且需要侧身移动来运球并避开对手。所有这些活动有助于生长板接收富氧的血液和生长激素。
5.瑜伽
人们发现在各种瑜伽练习中旋转肌肉和骨骼的同时进行伸长和拉伸是将身高增加几厘米的好方法。一些瑜伽姿势 山式，三角式，树式， 苏里亚·纳玛卡（Surya Namaskar）, Adho Mukha Syanasana，Chakrasana和其他姿势可以帮助纠正姿势和增加身高。
瑜伽呼吸的缓解压力的特性已被发现是缓解肌肉和关节压力和紧张的好方法。当身体放松时，生长激素可以更好地流经身体。
6.跳绳
跳绳是增加身高的一种古老方法。在跳绳（跳绳），您需要连续跳跃并在空中使用身体。纵向跳跃可以帮助您的身体伸展和收缩，从而帮助您提高身体。
脚底有许多神经连接到上身。当您扭绳时，肌肉将伸展和收缩，从而在身体的各个部位（包括下半身）产生生长激素。这将增加您的身高。
7.闲逛
所有孩子都喜欢挂在公园和学校常见的酒吧上。这个有趣的运动可以帮助拉直和拉长您的脊椎。闲逛鼓励你的孩子做很多事情 引体向上。这项活动也可以在家里进行，但要确保所用的杠铃应使孩子的身体完全悬挂在地面上。最好的闲逛方式是每天每10分钟做一次。创建你的孩子做 引体向上 或者 振奋起来 10次。
每个人都想长高。高个子不仅会影响人格，还会增加自信心。增加身高不能仅靠一种努力，而是要结合运动，伸展运动和营养食品的生长和发育。因此，增加身高的唯一好方法是锻炼身体和健康饮食。
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