前列腺 3种健康美味的Balado调味食谱
3种健康美味的Balado调味食谱

3种健康美味的Balado调味食谱

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Anonim

蔬菜,鱼类和肉类可以用巴拉多香料加工成美味的食物。味道辛辣可口,非常适合作为午餐菜单。不幸的是,巴拉多菜通常含有很多油。实际上,过多的油腻食物不利于身体健康。

为了保持健康,您必须对此保持精明。遵循一些配方,使用健康的Balado香料,呵护您的舌头。

烹饪健康的巴拉多香料的提示

Balado菜肴往往佐以大量的油和辣椒。由于大量的辣椒和油,以及不健康的油选择,通常都认为这两种油都是不健康的。

辣椒过多会引起胃灼热甚至腹泻。发生这种情况是因为辣椒中含有辣椒素,辣椒素刺激小肠的移动比平常快。

食物然后更快地到达大肠。结果,大肠难以吸收水,从而使粪便变成液体。

同时,油性食品往往含有反式脂肪。这项发表在《美国临床营养杂志》上的研究指出,吃油腻的食物会增加患糖尿病和心脏病的风险。

即使这样,您仍然可以享受使用巴拉多香料的菜肴。关键是使用更健康的油进行煎炸或煎炸,例如橄榄油。此外,请少用辣椒。不会太多

不要忘记使用新鲜蔬菜和其他成分。烹饪之前,请彻底清洗所有食材。这样,您可以避免农药残留在食品成分上的危险。

此外,请确保使用中火,以免损坏橄榄油。

您可以尝试健康的Balado调味食谱

如果您想用巴拉多香料做菜,但仍对食谱感到困惑,请放心。您可以模仿以下使用balado香料制作健康食谱的一些灵感。

1. Balado蘑菇鹌鹑蛋

资料来源:《 IDN时报》

除了鸡蛋,您还可以使用鹌鹑蛋来遵循这一巴拉多香料的配方。鹌鹑蛋含有对人体细胞有益的蛋白质。

然后,包含纤维,磷和钙的白牡蛎蘑菇的混合物有助于增强免疫系统,并使人体器官正常运转。

必要的材料

  • 1/2公斤鹌鹑蛋
  • 牡蛎蘑菇调味
  • 5个鱼丸
  • 1个红辣椒
  • 3片辣椒
  • 5个葱
  • 4瓣大蒜
  • 2个果仁
  • 糖,盐,酱油,橄榄油和鸡汤调味

怎么做

  • 煮鹌鹑蛋直到煮熟,然后去壳。
  • 然后,将牡蛎蘑菇切成中等大小。短暂地煮一下,以消除霉味。
  • 可以将土豆泥辣椒,洋葱,山核桃和土豆泥捣碎或使用搅拌机搅拌。
  • 用中火准备一个煎锅,加入2汤匙橄榄油和捣碎的巴拉多调味料。
  • 炒至香为止,加少许水。然后加入糖,盐,鸡汤和甜酱油调味。
  • 输入鹌鹑蛋和蘑菇。搅拌直至混合,静置一会儿,直到水分减少为止。
  • 将巴拉多蘑菇鸡蛋煮熟,取出并放在盘子上。

2.茄子巴拉多an鱼

除了鸡蛋,通常茄子也经常用巴拉多香料烹饪。味道肯定比制成新鲜蔬菜好得多。

这种紫色蔬菜含有纤维,维生素C,维生素B6和抗氧化剂,可以帮助防止氧化应激对人体细胞造成伤害。额外的an鱼可以补充蛋白质以帮助细胞再生。

必要的材料

  • 2个大茄子
  • 少数凤尾鱼
  • 6个葱
  • 1瓣大蒜
  • 1个番茄
  • 4片卷发辣椒和2片辣椒
  • 盐,红糖,胡椒粉和鸡汤调味
  • 2汤匙橄榄油

怎么做

  • 根据口味洗净并切碎茄子,然后蒸熟。
  • 在等待的同时,用橄榄油炒vy鱼。褐变时将其除去并沥干。
  • 将洋葱,辣椒和西红柿制成泥。
  • 用中火加热煎锅,然后加入橄榄油。输入已捣碎并炒香的巴拉多香料。
  • 加入红糖,盐和鸡精粉,然后拌匀。
  • 加水,煮沸时加茄子和凤尾鱼。搅拌至光滑并煮熟。服务在盘子上。

3.巴拉多绿豆虾

资料来源:Fimela

如果您对炸虾或Bakwan虾感到厌倦,可以尝试这种健康的Balado香料虾食谱。

虾富含欧米伽3脂肪酸,对大脑健康有益。额外的绿豆碎片可以补充人体所需的营养。

必要的材料

  • 350克无头虾
  • 150克青豆,切成小块
  • 1个中等大小的洋葱
  • 2汤匙橄榄油
  • 1茶匙盐,糖和蚝油
  • 1汤匙甜酱油
  • 7个红色卷发辣椒
  • 100克西红柿
  • 2葱
  • 1瓣大蒜
  • 2片柠檬叶

怎么做

  • 彻底清洗虾,去除头部和皮肤。将其放在冰箱中15分钟。虾炒2分钟,捞出沥干。
  • 将大蒜,葱,辣椒和西红柿制成泥。
  • 用中火加热橄榄油,然后将已经捣碎的巴拉多香料调味。
  • 加入切碎的洋葱,石灰拌匀。
  • 输入少许水,然后与蚝油,盐,糖和蚝油混合。搅拌直至光滑。
  • 加入青豆和大虾。然后,搅拌直至混合直至沸腾。取出并放在桌子上


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