怀孕时睡得太久，可以吗？ &公牛;你好健康

怀孕给大多数孕妇的生活带来了许多变化。母亲的睡眠方式也是如此。例如，在头三个月中，母亲很容易昏昏欲睡，尤其是在白天。但是怀孕期间可以睡得太久吗？

怀孕期间睡眠方式的变化

对于大多数母亲来说，怀孕是一种累人的经历。不适，情绪激动和疲劳（尤其是在妊娠的前三个月和第三个月）相结合，使母亲晚上难以入睡。

孕激素是一种激素，有助于调节女性生殖的流量。怀孕初期母亲体内的孕激素水平很高，尤其是在白天，母亲会非常困倦并经常打哈欠。这种荷尔蒙的流动会让妈妈感觉像是平常的一天，就像您要参加马拉松比赛一样，感觉与您感冒时一样的疲倦。

出乎意料的是，这种激素还会干扰您的夜间睡眠，因此第二天您会再次感到非常疲倦。孕激素激素会触发膀胱工作变慢，从而增加尿液的产生量，并导致您晚上更频繁地去洗手间，并降低晚上的睡眠质量。在一些体重增加的孕妇中。

在孕中期，母亲将经历其他几种干扰睡眠的疾病，包括不安定的腿综合征和胃灼热。

在某些母亲中，尤其是那些体内铁缺乏和贫血的母亲，在妊娠中期，从下午到晚上睡觉时，他们会经历躁动不安的腿综合症，通常在母亲坐着和躺着时发生。这种情况会使母亲感到非常不舒服，并且在孕晚期会变得更糟。

不幸的是，为克服这种情况而采取的步骤是在住宅附近走几步，但是通常，当母亲在半夜的睡眠中醒来时，她将无法再次入睡，直到最终降低了孩子的生活质量。母亲的夜晚睡觉。

胃灼热的发生是由于母亲子宫的发育，这会给母亲的胃造成压力，并产生灼热感。这种情况还会导致母亲在夜间睡眠中醒来，并最终降低睡眠质量。

在孕晚期，胎儿的成长会增加子宫的大小。这种情况可能会使母亲更加难以找到舒适的睡眠姿势。

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）建议，通过左侧睡眠可以帮助母亲体内的血液流动，并促进营养的流动，从而促进胎儿生长和发育，进而到达母亲的心脏，子宫和肾脏。

由于上述各种因素导致产妇睡眠方式发生变化，Lee KA对131名怀孕第9个月的孕妇进行的研究表明，经常在夜间睡眠中受到干扰的母亲更有可能（5.2倍）与夜间睡眠质量少于6小时（4.5倍）的母亲相比，通过剖腹产来分娩。

此外，母亲睡眠质量差也会导致母亲有可能出现情绪障碍，沮丧，疲劳，注意力不集中，并会影响胎儿发育所需激素的数量和质量。

换句话说，孕妇非常 需要长时间的睡眠 因为经常在夜间睡眠时遇到许多干扰。

建议母亲不要服用使睡眠更容易的药丸，如果晚上睡觉的麻烦开始困扰他们，建议母亲去看医生。在2点至4点打or，一次或两次打steal时间仅为30分钟左右，而且早晚进行体育锻炼也有望帮助减少孕妇在怀孕期间的失眠。