当心，吃太多的盐可以使身体快速发胖！

当您看着肥胖的人时，也许您会想到的是该人必须吃太多的脂肪食物。但事实证明，体内脂肪或肥胖症并不总是由高脂肪食物引起的，还可能是由于食用过多盐（又称咸食物）引起的。怎么会这样这是解释。

如果吃太多盐，要小心脂肪

没有盐的食物当然不好吃。人体实际上需要盐来维持体液平衡并改善肌肉和神经功能。但是，这并不意味着您可以使用尽可能多的盐。如果您喜欢咸食，请小心患有高血压，心脏病，中风和肥胖的风险。

2015年，英国和中国的研究人员报告说，高盐饮食的儿童和成人的体内脂肪增加。

研究结果表明，每1克盐可以使儿童肥胖的风险增加28％，而成年人则增加26％。专家怀疑这是因为进食过多的盐会改变人体燃烧脂肪的方式。

身体具有一种自然机制，可以告诉您何时停止进食以及何时开始进食。当您吃太多盐时，您的身体会变得不敏感，并且不会检测到您必须停止进食的迹象。然后，这会使您吃得更多。

此外，吃太多的盐也会使您口渴更快，并大量喝水。结果，身体保留了更多的水，从而体重自动增加。

盐将水保持在体内的能力加剧了这种情况。您喝的水越多，由于盐分高而积聚的水就越多。

实际上，每克相当于400毫克钠的食盐最多可增加1公斤体重。但是，应该注意的是，体重增加不是由于脂肪沉积，而是由于水。

好消息是，这种体重增加是暂时的。当您少吃咸食物时，体内残留的水分就会散发出来，从而减轻您的体重。因此，如果您想保持苗条身材，最好避免进食过多的盐。

根据《女性健康》杂志的报道，营养学家，纽约营养集团创始人利萨·莫斯科维茨（Lisa Moscovitz）认为，盐不能单独使体重增加。实际上，咸味食品通常也富含脂肪和糖分，例如薯片，香肠和咸牛肉。

当您吃咸食物时，体内的脂肪和糖含量会自动增加，从而使体重增加更快。

如果您想减肥，则应避免食用咸食和高盐包装食品。与其添加大量盐以使食物更咸，不如使用其他调味料（例如大蒜或黑胡椒），使其具有更天然的咸味。添加的味道越多，所需的盐就越少。

即便如此，这并不意味着您根本不应该吃盐。根据卫生部的规定，一天中最多可以吃盐的上限是 成人1茶匙或等量的5克（2000毫克钠）。同时，对于年龄较小的儿童，每天的食盐需求肯定要比成年人少。

不要忘记总是阅读包装上的营养信息标签，以帮助您控制盐分含量。要了解包装食品中的盐含量，您可以查看这些产品中的钠含量。选择钠含量低或没有的食物。

相反，您也可以选择钠含量低的天然食品，例如水果，蔬菜和坚果，它们肯定对您更健康。