认识到镁的好处，它实际上可以预防骨折

镁的好处无疑对心脏健康有好处。充足的镁摄入量还可以帮助您避免“订购”头痛。好吧，事实证明，矿物质镁还有许多其他人鲜为人知的好处。各种研究报告说，镁也有益于维持骨骼健康，特别是在成年人和老年人中。以下是评论。

镁对骨骼健康的益处

骨折是老年人身体残疾最可预防的原因之一。一种方法是满足人体每天的镁需求。

这是英格兰布里斯托尔大学和东芬兰大学之间的一项合作研究的内容，该组织观察了近2000多名中年男子。该研究发表在《欧洲流行病学杂志》上。研究小组指出，每天摄入足够的镁可以将中老年人和老年人的骨折风险降低多达44％。那么，镁如何预防骨折呢？

镁的主要功能是促进骨骼健康。镁摄入量的大部分将储存在骨骼组织中，其余的则储存在肌肉中。镁在调节进入和离开骨骼和肌肉细胞膜的钙量中发挥作用。如果镁水平太低，则钙在细胞之间的运输过程将无法正常进行。因此，您的骨质疏松风险很高。另外，过多的钙对您的健康有害，因为它会导致肌肉痉挛。

镁还可以帮助人体吸收钙和维生素D。这两种维生素和矿物质使您的骨骼强壮而密实。这就是为什么缺镁有使骨骼变脆甚至引发骨质疏松症的风险的原因。

镁的最佳来源通常来自食物，例如：

但是，研究人员强调，老年人和中年人应从药用补充剂中获取足够的镁。原因是，仅从食物中增加镁的摄入量并不会自动增加血液中的镁含量。特别是在服用某些药物或患有消化系统疾病的老年人中。

尤其是因为镁缺乏症在身体上很难看清，研究人员建议您中年和老年人每次看医生时都要定期检查镁含量。这样做是为了减少父母通常经历的骨折风险。