运动后喝巧克力牛奶的好处可惜

自然地，如果您在运动后感到酸痛和身体酸痛。在锻炼过程中，鼓励您全身的肌肉继续收缩并燃烧体内的大量卡路里。如果是这样，您当然应该总是喝水或等渗饮料，以恢复运动后损失的能量。除了这两种饮料外，您实际上还可以喝巧克力牛奶。的确，喝巧克力牛奶对身体有什么好处，尤其是运动后呢？查看以下评论。

运动后喝巧克力牛奶的好处

几乎每个人都喜欢喝巧克力牛奶，特别是对于仍在成长的孩子。但是，这并不意味着巧克力牛奶仅适合儿童使用。

实际上，对于那些喜欢运动的人，也建议运动后喝巧克力牛奶。原因是，巧克力牛奶还可以加快运动后身体的康复速度。

这些发现来自于2018年发表在《欧洲临床营养学杂志》上的一项研究。研究人员试图观察喝巧克力牛奶对心率，疲劳程度，血清乳酸水平和血清肌酸激酶的影响。所有这些都是指示一个人运动后恢复能量的速度的指标。

与其他运动饮料相比，已知巧克力牛奶恢复运动时消耗的能量更快。实际上，这些发现也通过2009年发表在《应用生理学，营养与代谢杂志》上的另一项研究得到了加强。

在这项研究中，运动后喝巧克力牛奶的运动员在体内保留了更多的水分。体液的量甚至比不喝巧克力牛奶的运动员稳定2倍。

来自克利夫兰诊所的营养学家凯特·帕顿（Kate Patton），医学博士，RD，CSSD，LD透露，巧克力牛奶含有3-4克碳水化合物，1克蛋白质和必需氨基酸。必需氨基酸是人体无法自行产生的氨基酸类型，因此必须从食物中获取。其中之一是通过巧克力牛奶。

好吧，这些营养素的组合可以恢复通常在运动后发生的肌肉疲劳。实际上，巧克力牛奶也被吹捧为训练期间保持耐力运动员的最佳饮料。

如果进行更深入的检查，研究人员还发现，运动员喝巧克力牛奶后，肌肉中发生的蛋白质合成过程趋于加快。这意味着，由于巧克力牛奶的影响，在运动中受损的肌肉组织会立即被新的，更健康的组织所代替。

此外，无脂巧克力牛奶还可以增加体内糖原的含量。糖原是碳水化合物分解为能量的结果，能量在运动过程中被用作燃料。这表明巧克力牛奶对于恢复运动后失去的能量的益处已不再受到质疑。

实际上，运动后应喝多少巧克力牛奶没有具体标准。运动后，大约1-2杯巧克力牛奶足以恢复能量。

为了使剂量更精确，更准确，请随时询问您可信赖的营养师。营养师会根据运动类型，运动强度和营养需求为您推荐多少份巧克力牛奶。

喝巧克力牛奶的好处确实可以使我们的身体在运动后更健康，更有活力。但是，通过喝大量水来满足液体需求是个好主意。

因为毕竟运动后丢失的体液只能用饮用水代替。喝水以防止脱水时，请与喝巧克力牛奶保持平衡，以加快运动后的恢复速度。