心理治疗：定义，福利，程序等。你好健康

心理治疗的定义

什么是心理治疗？

心理疗法，也称为谈话疗法或心理疗法，是通常用于治疗各种精神障碍和情绪问题的方法。这种方法由专门研究心理健康的专业治疗师（例如心理学家或精神科医生）提供。

通过这种疗法，治疗师将识别并改变您的情绪，情感和情绪，思想和行为，这些情绪会激怒并使您沮丧。您的治疗师还将帮助您学习如何掌控自己的生活，并以更健康，更有效的方式应对充满挑战的情况。

通过这些方式，您可以改善自己的健康状况，并拥有新的技能和习惯来应对未来出现的各种挑战。

需要心理治疗的疾病

谁需要心理治疗？

心理治疗是一种治疗方法，通常用作治疗精神疾病或心理疾病的一种方法。精神和心理疗法通常可治疗的某些类型的精神障碍是：

• 焦虑症或 焦虑症， 作为 强迫症（OCD），恐怖症，创伤后应激障碍（PTSD）和其他类型的焦虑症。
• 情绪障碍，例如抑郁症或双相情感障碍（躁郁症).
• 上瘾，例如酒精中毒或药物依赖。
• 饮食失调，例如厌食症或贪食症。
• 人格障碍，例如边缘人格障碍（边缘性人格障碍).
• 导致人无法区分幻想和现实（精神病）的精神分裂症或其他疾病。

尽管这是这些精神疾病的代名词，但并非所有进行心理治疗的人都患有精神疾病。这是很多人经常误解的结果，导致了关于心理治疗的各种误解，其中之一就是这种疗法仅适用于患有精神疾病或精神病的人。

实际上，心理疗法并不是帮助治愈精神疾病的唯一方法。但是，这种疗法也可以用于任何想要更好地了解自己或找到解决生活中问题，压力或冲突的方法的人。以下是一些可能需要心理治疗的体征或主诉：

• 感到过度而持久的悲伤和绝望。
• 即使我们在最亲近的人的帮助下尽了最大的努力，问题也没有得到解决。
• 难以集中精力进行日常活动。
• 如此担心和担心，以至于无法积极思考。
• 表现出负面行为，例如烦躁不安，过度饮酒或攻击性行为伤害您或他人。
• 表示某些习惯或症状的改变，例如饮食的改变（包括 情感饮食），睡眠，精力不足或对您喜欢的活动没有兴趣。

通常，这些迹象通常是遭受严重压力或心理创伤的人所经历的，例如失去亲人，面临离婚，失去工作，有家庭关系或家庭问题，患有影响心理状况的慢性身体疾病，以及其他。

不仅如此，有家庭成员或有一定精神状况的孩子的人有时还需要心理治疗。通常，需要知道如何帮助和治疗其他患有精神疾病的人。

心理治疗的好处

心理治疗可以带来什么好处？

心理疗法不是停止对人造成压力的事件的方法。但是，这种心理疗法可以帮助您更好地了解自己，并有能力以更健康的方式应对压力或其他心理问题。

此外，通过心理治疗还可以得到其他一些好处：

• 解决与配偶或其他人的冲突。
• 缓解某些事件或情况引起的焦虑或压力。
• 发生重大生活变化事件（例如离婚，亲人死亡或失业）后，应对或更美好的生活。
• 学会管理对问题的不健康反应，例如愤怒（激怒）或攻击性行为。
• 面对严重和慢性的身体健康问题，例如癌症或糖尿病，在心理上要坚强和健康。
• 从身体或性虐待中恢复，包括虐待关系或因目睹暴力而遭受的创伤。
• 睡得更好，尤其是在失眠的情况下。

根据Mayo诊所的报道，在某些情况下，心理治疗与治疗心理问题的药物（例如抗抑郁药）一样有效。但是，仅心理疗法可能无法解决您的心理健康问题。您可能还需要与其他药物或疗法一起接受心理治疗。

心理治疗的类型

心理治疗有不同的方法。通常，治疗师会使用一种或几种最适合您的情况的组合。以下是您可能会接受的心理治疗类型：

• 认知行为疗法（CBT）

在行为和认知治疗中 （认知行为 疗法/ CBT），将帮助您发现生活中问题的根源，即不健康的思维模式或行为。然后，您必须习惯于形成新的，更好的思维模式和行为。

通常提供这种类型的疗法来治疗各种精神障碍，例如抑郁症，焦虑症，进食障碍或与创伤有关的障碍。

• 心理动力学和精神分析疗法

这种类型的治疗使您更深入地了解自己的潜意识。您将被邀请探索您尚未意识到会影响您的行为和心理健康的各种事件，问题或不当想法。

然后，治疗师将帮助您改变错误的思维方式，以便您更好地解决问题。

• 人际关系治疗

人际关系治疗是一种短期心理治疗。这种类型的疗法有助于评估和了解您如何与家人，朋友或同事等其他人建立联系。从这里开始，当您与其他人进行互动或解决冲突时，您将变得更加敏感。

• 接受和承诺治疗（ACT）

为了使您以更健康的方式处理问题，我们将接受培训，使您意识到并接受所有的感觉和想法，而不是否认或避免它们。之后，您必须致力于更改它。

• 辩证行为疗法

辩证疗法或行为疗法辩证行为疗法是一种认知行为疗法，可教授积极的行为，以帮助管理压力，控制情绪并改善您与他人的关系

• 支持性心理治疗

在这种治疗方法中，治疗师将协助您确定影响您心理健康的压力事件，并增强您应对压力和可能出现的各种困难情况的能力。

• 家庭疗法

家庭疗法旨在改善您与家人的关系。不仅您，这种疗法还将与您的所有家人一起进行。

• 催眠疗法

催眠疗法是使用催眠术进行的一种疗法。这种类型的疗法可以控制不必要的行为和想法，以帮助您更好地应对焦虑或疼痛。当您处于催眠状态时，您通常会感到更加镇定，放松和开放。

心理治疗前的准备

进行心理治疗之前，您需要注意三件事。这是三件事：

• 寻找合适的治疗师

当然，在开始心理治疗之前，您必须找到适合您的问题并且值得信任的治疗师。您可以在有关的专业协会中自行查找，但也可以向您的医生，健康保险，朋友或其他可信赖的来源寻求建议。

不要忘记检查您要申请的心理治疗师的背景，学历，证明，执照或执照。可以选择的心理治疗师包括精神科医生，心理学家，顾问，婚姻和家庭治疗师以帮助解决婚姻问题，或其他获得许可治疗精神健康问题的专业人员。

• 找出成本

第二步是找出您将要产生的费用和付款方式。如果您有健康保险，还应查明您拥有的健康保险福利是否将涵盖您将要接受的心理治疗，包括您将涵盖多少次心理治疗。

• 重设投诉或问题

您可能需要重新指定与治疗师共同遇到的问题。这可以帮助您了解所遇到的总体问题，以便您和您的治疗师可以找到更有效的治疗方法。

除了详细说明您的投诉外，您还可以准备与您将要进行的心理治疗课程有关的问题列表，例如每次课程的持续时间（持续时间）以及需要进行多少次课程。

心理治疗程序

心理治疗程序开始后，您和您的治疗师会做什么？

无论类型如何，心理治疗都可以与伴侣，家人或特定人群单独进行。这种疗法可以是短期的（仅几个疗程），问题的即时治疗或长期的（长达数月或数年）。这将取决于问题的复杂性，症状的严重性，问题持续了多长时间以及进展的速度。

在第一阶段，治疗师将收集有关您，您遇到的问题以及心理治疗的原因和需求的信息。可能还会要求您填写有关当前和过去的身体和情绪健康状况的表格。

它还包括您的家人的任何心理健康史，问题如何影响您的日常生活以及到目前为止的社会支持，包括家人，朋友或亲戚。

根据讨论的结果并填写表格，您和治疗师将确定合适的治疗类型，治疗目标，需要多少次治疗以及每次治疗的持续时间。但是，也应该理解，有时治疗师会花费数次会议来了解整体情况，并找出适合您的治疗类型。

通常，每个会话可以持续45-60分钟。您可能需要每周一次在治疗师的办公室或诊所见面，或者如果您需要大量住院以治疗您的病情，则需要在医院见面。

心理治疗期间会发生什么？

在心理治疗期间，治疗师通常会鼓励您谈论困扰您的想法和感觉。在谈论困扰您的事情时，治疗师还将帮助您变得更加自信，开放和舒适。

在手术过程中，当您谈论自己的病情时，您可能会哭泣，感到烦躁甚至对自己的情绪感到生气。这是正常现象，因为心理治疗确实涉及激烈的情绪讨论。

实际上，会议结束后，有些人甚至可能会感到筋疲力尽。不过，请放心，治疗师将帮助您应对这些情绪和情感爆发。

在描述您的状况之后，治疗师可能会要求您做“家庭作业”。这通常是一项特定的活动，可帮助您发展在会议中学到的技能。

随着时间的流逝，您与治疗师的“家庭作业”和讨论会可以帮助您提高心情，并改变您的思维和行为方式来应对各种问题。

心理治疗的结果

您将从心理治疗中得到什么结果？

应该理解，您将无法从自己的精神状况或心理问题中完全康复。但是，从这种心理和精神疗法的结果中，您将获得以更健康的方式处理各种问题的力量和技能。将来您也可以过上更好的生活。

在某些情况下，您的治疗师可能会建议您咨询医生。这是为了确定是否存在其他疾病，例如甲状腺疾病。您可能还需要接受其他类型的药物治疗这种疾病。请咨询您的医生和心理健康专家以寻求适当的治疗。

您如何充分利用心理治疗？

您可以通过多种技巧或方法来充分利用心理疗法，即：

• 对治疗师诚实和开放。
• 积极参与治疗。
• 花点时间让治疗会议成为例行程序，因为这种心理治疗可能会持续数月。
• 如果那不起作用，请咨询可能更有用的其他类型或疗法。

心理治疗的风险

通常，接受心理治疗的风险很小。您可能对于需要谈论痛苦的旧经历，感觉或伤口感到不舒服。但是，如果您与能满足您需求的熟练治疗师合作，则可以降低这种风险。