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在跑步或进行活动时，您是否曾经感到过上腹部刺痛的感觉？如果是这样，您可能会遇到侧缝或用术语来命名的JavaneseSuduken。上腹部疼痛在社会中很常见，并且可能非常令人不安。到底是什么原因 Suduken 那？来吧，通过以下评论找出来。
什么是suduken？
经常跑步的人容易经历Suduken，医学术语称为侧缝. Suduken是上腹部疼痛的感觉，就像被刺伤一样。深呼吸时，这种疼痛可能会加重。
当您运动时，体内的血液会从横diaphragm膜移开。横itself膜本身就是将胃与心脏和肺分开的肌肉。
如果您全神贯注于运动或体育活动，而又没有深呼吸完全累了 则the肌会越来越缺乏氧气。这可能会导致the肌痉挛或痉挛。这就是为什么你的上腹部受到打击会感到酸痛Suduken.
尽管通常以上腹部疼痛为特征，但有症状Suduken它也可能发生在胃的右侧或左侧。但是，有些人声称在暴露于肋骨下方的右腹部而不是暴露后的左腹部更频繁地出现疼痛Suduken.
上腹部疼痛的原因
很多人认为上腹痛的别名Suduken 因为你吃得太多，直到吃饱为止。实际上，事实并非如此。
尽管已经讨论了很多研究 Suduken，健康专家仍未找到原因Suduken一定。但是，有些事情被认为会增加您获得它的风险。Suduken， 那是：
1.吃完后，立即移动
立即吃运动或体育锻炼的人更容易体验到运动或体育锻炼Suduken。这是因为您的胃和肠尚未完全消化食物，并且被迫再次燃烧食物中的卡路里。
结果，肠的工作变得更重并且在消化道中引发气泡。这些气泡将向上移动并按压隔膜，从而触发Suduken.
2.锻炼前少做热身运动
一些跑步运动员报告说他们经常运动 Suduken 每次减少加热。运动前热身不仅有助于预防Suduken，而且还可以使肌肉更灵活，从而避免受伤的风险。
3.喝甜的饮料
2015年《运动医学》杂志上的一项研究表明，Suduken如果您在运动前喝含糖饮料，也会发生这种情况。甜饮料可以将内脏韧带（腹部肌肉）压向隔膜，并引发腹部肌肉痉挛。
4.脊柱侧弯
向左或向右弯曲的脊柱形状（也称为脊柱侧弯）可能会增加患上脊柱的风险Suduken。根据Darren P. Morton和Robin Callister在2010年进行的一项研究，脊柱侧弯会刺激与胸部（胸部）相连的脊髓并触发 suduken。
出行时如何应对suduken
基本上，Suduken不是严重或危险的健康问题。症状 Suduken他们通常不经任何处理就自行离开。
但是，仍然需要克服造成的不适，以便您可以照常进行正常活动。好了，以下是您可以采取的处理上腹部疼痛的步骤：Suduken.
- 症状也是如此Suduken出现后，立即以最舒适的姿势坐下并深呼吸。
- 将手指按在胃的疼痛部位。这种方法可以帮助缓解烦人的胃痛。
- 返回以缓慢调节呼吸。通过鼻子吸气并保持几秒钟，然后通过嘴慢慢呼气。
- 做腹部呼吸运动以缓解任何症状的疼痛Suduken自行消失。
阻止 Suduken 复发，进食后至少2-4小时休息一下，然后再开始运动或进行活动。之后，请先进行热身，以使您的身体肌肉变得更加灵活。
别忘了还准备一瓶水以防止脱水。这样，您将能够更好地应对风险Suduken并可以恢复正常活动。
