运动和公牛后膝盖疼痛的原因；你好健康

锻炼对您的健康有益-训练您的心脏并帮助您减轻体重。但另一方面，经常锻炼会带来一定的受伤风险。在运动损伤方面，膝盖疼痛是最常被抱怨的疼痛之一。

在锻炼过程中，您依靠膝盖来支撑身体的所有运动。膝盖关节特别容易受伤和疼痛，因为当您跑步或跳跃时，膝盖通常支撑您的所有体重和其他额外的体重。运动后膝盖疼痛时，您可能会怀疑自己的身体有问题。

运动后膝盖疼痛的原因

除了痛风，风湿病和骨质疏松症等慢性疾病外，运动后膝盖疼痛的常见原因还包括：

膝盖之一突然疼痛通常是膝盖过度劳累的结果。如果长时间反复使用会刺激膝盖周围的肌腱并使其发炎，膝盖就会开始疼痛。当走下楼梯或在倾斜的表面上时，疼痛通常会加重。除了膝盖周围的疼痛之外，膝盖还可能肿胀，发红，并感到温暖。另一个迹象：移动或弯曲膝盖时，膝盖的疼痛会加重。

在大多数情况下，肌腱炎不需要看医生。在家中休息，冰袋和止痛药（例如布洛芬）可以缓解疼痛。

体育锻炼中姿势不良会导致急性和慢性伤害。膝盖是动态关节（臀部和腿部）之间的稳定关节，每当您迈出一步时，它就可以吸收任何冲击。从步行到举重，再到耐力运动，完美的姿势是避免膝盖关节承受压力和劳累的关键。

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如果您通常没有膝盖疼痛，但最近又开始抱怨它，请在运动过程中检查并检查您的姿势。例如，弓步或下蹲时，膝盖不应向内卷曲。如果您已经湿了，可以通过坐在椅子上并尝试折叠膝盖以触摸胸部来拉伸膝盖肌肉来缓解疼痛。放低并重复另一个膝盖。如果疼痛仍然存在，请冰敷，休息并检查您的运动习惯。

由胫束带综合症引起的膝盖疼痛的特征是膝盖外侧，大腿骨突出周围，大腿外侧甚至臀部区域的疼痛。这种疼痛通常被认为是跑步运动员的疾病。扁平足或左右腿长度不同也可能是原因。

疼痛通常在跑步活动开始时发生，而在跑步活动继续时会变得更糟。当您停止跑步时，疼痛会减轻，但在开始跑步活动时，疼痛会再次减轻。如果治疗不当，ITB综合征会导致半月板撕裂，这可能需要矫正手术。

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RICE方法（休息/休息，结冰/压缩，按压/压缩和抬升/抬高）和止痛药（如布洛芬）可有效地修复这种伤害。如果怀疑有眼泪，则可能需要看医生以确定是否需要MRI。 MRI不仅可以确认撕裂，还可以告诉您是否需要保守治疗。您需要避免在受伤后需要膝盖伸展的那种运动，因为这种运动会加剧受损关节的压力。

如果进行体育锻炼后膝盖疼痛比平常重；速度或方向的突然变化，处于不利的位置；或与硬物或其他人碰撞，可能是膝盖扭伤或扭伤的结果。扭伤或扭伤的肌肉表示该张力被强制拉伸。减弱后，肌肉韧带不会恢复其正常形状和结构。这会使膝盖肌肉不稳定-但不会永久受损。

肌肉扭伤或扭伤的迹象包括受影响的关节周围，休息时或使用中的疼痛；无法使用普通关节或对其施加压力；受影响的肌肉的部分或全部功能虚弱和丧失；和肌肉痉挛，当肌肉紧绷而疼痛时。

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为了治疗因扭伤或扭伤引起的膝盖疼痛，RICE方法（休息，冰，冰，压迫和抬高）和止痛药（如布洛芬）是有效的家庭疗法。膝盖石膏也可以在恢复过程中提供帮助。

膝盖疼痛也可能由直接影响膝盖，扁平足，股四头肌无力和其他各种因素引起。导致膝关节严重损伤的伤害可能会导致关节腔出血，这被称为关节病。当膝盖的肌腱/韧带被撕裂或膝盖骨之一骨折时，就会发生关节炎。

韧带是在膝盖关节处连接骨骼的坚韧带组织。肌腱将肌肉与骨骼连接起来。您可以在橄榄球或足球等极限运动中撕裂这个网络。如果您有韧带损伤（例如ACL撕裂），则肿胀可能会扩展并导致进一步的功能障碍。

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如果您有膝关节疼痛，最好的办法是咨询骨科专家，并且要记住，如果您长时间定期运动，那么从运动到休息和恢复体力的一个星期可能是最好的急救方法。为您的任何投诉做。