营养食品对口腔健康的重要性

为了保持健康，当然，您每天必须饮食健康且营养丰富。同样，在保持口腔健康时，尤其是在儿童和青少年时期，所食用的食物对成年人的影响很大。

因此，为日常菜单选择合适的食物非常重要。

食物如何影响口腔健康？

您知道吗，口腔中生活着700种微生物。这些微生物还包括细菌，例如细菌和真菌。

微生物在口腔的不同部位生长。有些附着在牙齿上，有些附着在舌头上，有些附着在牙龈上。

口腔中的某些微生物是有益的微生物，可帮助您咀嚼食物，并保护牙齿和口腔免受可能从食用食物中获取的有害微生物的侵害。

不幸的是，有害微生物的生长非常容易。您所吃的食物，尤其是糖分高的食物，会与口腔中滋生的细菌和细菌接触。一些微生物随后会将糖转化为基质和酸。

基质是一种微生物机制，可通过形成光滑且粘稠的层来保护自身。基质会粘在牙菌斑上。

当您不刷牙时，与糖和淀粉结合在一起的牙菌斑将进一步促进生长，并最终产生侵蚀牙齿的牙釉质（坚硬的白色固体）的酸。基质使噬菌斑更难去除。

如果您坚持使用含糖量高的食物摄入不健康的饮食习惯，那么您的牙齿和口腔就会出现各种健康问题，这并非没有可能。

此外，自童年以来就缺乏营养食品的消费，可能会影响牙齿的生长和下颌的形成。

资料来源：德克萨斯州牙医康罗

的确，高糖食品和饮料，例如巧克力蛋糕和苏打水，非常开胃。完全退出也是非常困难的，当然，这将花费很长时间。

如果您时常想吃些甜零食是可以的，但是您也应该吃更多有营养的食物。

强烈建议您保持牙齿和口腔健康的某些营养素是含有钙，磷和维生素C的食物。

众所周知，富含钙的食物可以帮助提高牙齿和骨骼的强度。

您可以从牛奶及其产品（例如酸奶和奶酪，豆腐，鲑鱼和杏仁）中获取钙。与钙类似，蛋，鱼和瘦肉等食物中的磷也可使牙齿更坚固。

同时，如果您想要健康的牙龈，则需要定期食用含维生素C的食物。维生素C是非常容易找到的维生素，尤其是在水果和蔬菜中，例如橙子，柠檬，西红柿，菠菜和辣椒。

不仅如此，蛋白质还能够保护牙齿和口腔免受各种疾病的侵害。肉，奶酪和坚果中的蛋白质是胶原蛋白形成中的重要物质，胶原蛋白可维持口腔和牙龈中结缔组织的健康，并有助于伤口愈合。

在保持牙齿和口腔健康时，食物不是唯一要注意的事情。您还必须养成其他习惯，例如喝大量的水。

饮用水会触发唾液生成，从而治疗口干，从而减少蛀牙的风险。

至少两次刷牙两次，至少两分钟。不要错过轻轻擦拭舌头以清除残留的污垢。

要清洁牙刷无法触及的区域，请使用牙线尤其是吃完饭后。每3-4个月更换一次牙齿清洁设备。

为了确保您的牙齿和口腔始终处于良好状态，请至少每六个月与牙医进行定期检查。