摄取维生素B的重要性

每个年龄段的人都需要摄入足够的维生素。老人也不例外。即使这样，在现有的所有类型的维生素中，老年人也需要更加注意其日常维生素B12的需求。维生素B12对老年人有很多好处。任何事物？

老年人容易出现维生素B12缺乏症

进入老年后，可能会出现很多投诉。从感到虚弱到可能导致活动减少的抱怨（例如痴呆症）开始，到不再意识到周围的状况。

这就是为什么维生素B 12或通常称为甲钴胺对老年人的健康非常重要的原因。但不幸的是，根据各种研究汇总得出的结果是，多达30-40％的老年人实际上患有这种维生素缺乏症

有多种因素会导致老年人出现维生素B 12缺乏症，包括：

人体缺乏维生素B 12时会引起一些不适，包括：

Eileen Moore等人进行的研究报告说，老年人维生素B12缺乏会加速痴呆症的发作，从而导致神经退行性疾病，例如老年痴呆症和帕金森氏症。

帕金森氏症是一种神经退行性疾病，其特征是震颤，关节僵硬和运动缓慢。同时，阿尔茨海默氏症是一种神经退行性疾病，其特征是抱怨健忘，尤其是在刚刚学到或发生过的事情上。当阿尔茨海默氏症的症状恶化时，这种状况会引起痴呆症的症状，直到他们不再能够识别出时间，地点和周围的人为止。说话困难，吞咽走路。

这两种疾病都常见于老年人，他们的日常维生素B12摄入不足。难以吸收维生素B 12或恶性贫血的老年人也更容易出现维生素B12缺乏症。

此外，维生素B12缺乏会导致调节同型半胱氨酸生产混乱，并导致同型半胱氨酸水平升高。同型半胱氨酸是氨基酸的一种形式，如果该数量在体内积累过多，则会导致神经系统损害。

维生素B 12缺乏症越严重，体内同型半胱氨酸水平越高。

不仅神经失调，维生素B 12缺乏症还会使您因血液不足而虚弱。原因是形成红血球，人体需要摄入足够的维生素B12。但是，由于您缺乏这种维生素，因此您的身体无法产生健康的红血球。结果，您将容易出现贫血。

此外，由于维生素B12缺乏导致体内高水平的半胱氨酸还可以增加血管狭窄和阻塞的风险。这种情况称为动脉粥样硬化，对心脏健康非常危险，可能致命。

最好的维生素摄入量来自健康食品。这是老年人健康和富含维生素B12的食物的清单：

此外，您还应尝试服用维生素B 12补充剂，以满足身体的需要。但是，首先请咨询您的医生有关适合您情况的剂量及其使用方法。