目录:
您听说过piloxing吗？是的，piloxing是一项新的运动，受到女性的青睐，以形成并拥有性感，强壮和健康的身体。来看看，在下面的说明中如何以及如何进行piloxing运动。
什么是piloxing？
拨球是一项运动，其名称和动作是普拉提和拳击动作的结合。健美操是一项有氧运动，它结合了健身的几个要素，例如 跳舞.
最初，Piloxing由瑞典舞者Viveca Jensen创立，他后来成为洛杉矶名人的定期健身教练。最终，薇薇卡·詹森（Viveca Jensen）创立并创造了piloxing，旨在建立女人的自我形象，使她始终看起来性感强壮。
在piloxing中，使用手套和拳击运动进行锻炼，以增强手臂的力量，同时结合了普拉提运动训练的策略和灵活性。原因是，这种piloxing运动提供了有趣而又具有挑战性的运动，包括塞进性感的舞蹈以使身体更加有型。
在实践中，发球技结合了普拉提的力量，速度，拳击速度和柔韧性技术来形成姿势。这两个相反运动的组合被认为每小时可减少多达900卡路里的卡路里。这样的piloxing运动可以使身体更苗条，性感也看起来更强壮。因此，毫无疑问，这项运动受到女性的喜爱，从少年到母亲。
健身运动的好处
以下是参加piloxing可获得的身体益处：
- 获得心血管（心脏）器官的健康状况
- 收紧手臂，大腿，臀部和腹部的肌肉
- 通过有趣的活动来燃烧脂肪，即通过拳击，普拉提和跳舞相结合
piloxing运动中的运动
1.打孔piloxing
此动作针对您的大腿，手臂，腹部和臀部。从开始的8个动作序列开始，您可以在切换身体另一侧的同时重复该动作。这是一个简单的piloxing运动示例，您可以在家中自己动手：
- 首先，从站立开始，双脚分开与臀部同宽。
- 将您的腿和身体放在右边。
- 然后，用两只手将拳头放在下巴下方，靠近胸部。
- 将腿向左和向左移动，与右膝盖重合。
- 接下来，轮到您用左臂做拳打动作，每节做4组。
2.木板起毛
移动 板 建议您以背部和手臂的肌肉为目标进行软化 板 每组多达8次。如果需要休息，请在两次运动之间休息30秒钟。
- 首先，从升高的上推位置开始。用脚趾向后伸直脚，在垫子或地板上支撑。
- 不要将您的手放到前臂上，以使它们平放在地板上，而不必用双手将其抬起。
- 保持上半身的姿势，使其不摇摆或移动，然后将膝盖放在地板上，然后可以使双腿伸直。
X
