运动中和运动后喝椰子水的好处

椰子水有许多健康益处。作为营养丰富的水，可以随时喝椰子水。包括运动中和运动后。但是，在运动中和运动后喝椰子水有什么好处？以下是评论。

椰子水被称为天然运动饮料，对健康非常有益。无需添加糖和色素，椰子水既可口又令人耳目一新。如果在运动中和运动后服用，椰子水具有多种好处，例如：

恢复丢失的体液

发表在《生理人类学与应用人类科学杂志》上的研究指出，运动后喝椰子水有助于补充失去的体液。这样一来，您就可以避免脱水而损害身体。

但是，椰子水所含的钠和电解质不及人工运动饮料那么多。因此，如果进行剧烈运动，则可以添加其他运动饮料。

椰子水含有天然糖形式的易于消化的碳水化合物。因此，这种饮料可以在运动过程中保持体内能量和肌肉耐力。

但是，其中的碳水化合物含量少于运动饮料，后者可以提供更多的能量。

如果长时间运动超过90分钟，仅喝椰子水将使身体能量不足。为了提供更多的能量，您可以吃富含蛋白质的零食，包括大豆制成的零食。

椰子水中含有微量营养素，钾和镁，这些营养素通常在运动过程中从体内流失。钾有助于维持正常的肌肉收缩，神经系统连接和心脏功能。在一杯椰子水中，它含有人体需要的约600毫克钾。

镁是一种微量营养素，可用于调节肌肉和神经功能。在一杯椰子水中，它含有约60毫克的镁。通过在运动中和运动后喝椰子水，可以补充这两种营养素，从而使身体仍然可以正常运转。

为了在运动中和运动后最大程度地补充水分，喝椰子水时无需添加糖。在椰子水中加糖无异于增加了人体真正不需要的卡路里。

即使您进行运动，也会燃烧体内多余的卡路里。为此，喝纯净的椰子水而不添加任何添加剂，以使益处最大化。

运动期间和运动后喝椰子水的好处毋庸置疑。但除此之外，您还可以在运动后饮用其他同样有效的饮料。至于运动后对身体有益的饮料，即：