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实际上，哪个更好：进食前跑步或进食后跑步？跑步前后应该吃什么食物？对身体有什么影响？这是解释。
跑步前进食对身体的影响
吃完大部分的椰浆饭和烤鸡肉后，您会感到高兴。然后，您考虑通过跑步燃烧这些卡路里。这可能不是一个好主意。跑步之前，您不应该感到饥饿或饱食。此外，进食后跑步可能会引起胃痛或痉挛。请记住，您不想让胃部不适，所以便餐就可以了。
高脂肪的食物不是您想要的。推荐使用高碳水化合物的零食，因为它们可以为跑步提供有用的能量。除此之外，餐前餐单非常有趣。您可以尝试布丁，柑橘类水果，因为它们提供维生素C，谷类，燕麦片，胡萝卜，甚至一杯牛奶咖啡，因为牛奶是蛋白质和浓缩咖啡。这些只是一些建议，因为还有许多其他建议，每个人的饮食习惯都会有所不同。
您只需要记住一件事：吃简单清淡的饭菜。当空腹跑步时，如果跑步约30分钟，您不会感到任何疼痛。如果您要跑步一个多小时，那么最好吃点零食。
进食后跑步对身体的影响
饥饿现在将陪伴您。跑步时浪费能量意味着您的身体需要补充能量，但这并不意味着您可以吃想要的东西。吃任何东西都能引起您的注意和品尝，这只会与您实现跑步目标相反。
最好在冷却阶段的一个小时内进餐，并记住这是您的早餐-一天中最重要的一餐。因此，您可能需要吃一些理想情况下含有卡路里，碳水化合物和蛋白质的食物。菜单可以是任何诱人的东西，包括鸡蛋，煎饼，三明治或其他任何认为又健康的东西，并且不会让您吃得太多。
有时您会认为 麦当劳 会在跑步后使您饱腹，但这些食物的选择只会使您燃烧更长的时间来燃烧产生的脂肪，即使这些垃圾食品仍然很美味。因此，不要时不时地限制自己。不要对自己太苛刻，但要记住坚持运行的程序和设计好的饮食习惯。关键是跑步前和跑步后，您都可以根据自己的需求来平衡最佳饮食。
你好健康小组 不提供医疗建议，诊断或治疗。
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