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黄瓜经常被用作蔬菜，让朋友们可以吃米饭和配菜。黄瓜不仅能使人耳目一新，而且还富含对身体健康至关重要的多种营养素。例如，维生素C，钾和抗氧化剂，如类胡萝卜素和生育酚。黄瓜的好处之一对高血压患者尤为重要。那是什么？
高血压有什么危险？
高血压或高血压是永久性疾病，其中血压持续升高或超过140/90 mmHg。高血压是由多种因素引起的，尤其是不健康的饮食和生活方式。
如果不及时治疗，高血压会引起各种健康问题。高血压是冠心病和中风的主要原因。不受控制的高血压还会导致动脉瘤，肾衰竭，视力障碍甚至死亡的风险增加。
高血压无法治愈，但可以控制 -通过处方药或通过改变健康的生活方式。引用PD PERSI页上载的媒体新闻稿，仅将血压降低2 mmHg，就可以减少7％的心脏病发作死亡风险和10％的中风死亡风险。
从现在开始，您可以在生活方式上进行的小改变之一就是多吃黄瓜。确实，黄瓜对高血压有什么好处
黄瓜对控制高血压的好处
黄瓜与高血压药物ACE抑制剂具有相同的作用，可以抑制血液中的血管紧张素I蛋白。如果不抑制该蛋白，则该蛋白会转变为血管紧张素II，从而引起血管收缩（血管收缩）。结果，血压升高。
每50克黄瓜中含80克钾，这对降低血液水平很有帮助。钾在体内可扩张血管，使血压降低。
黄瓜还富含重要的抗氧化剂，可帮助抵抗体内的自由基和氧化应激。这两种情况都会导致人体各种疾病，例如高血压，心脏病，中风和癌症。尽管我们的身体实际上已经具有抵抗自由基的免疫系统，但我们的身体仍需要从食物中摄取抗氧化剂，以防止由自由基引起的细胞损伤。这是黄瓜控制高血压的另一个好处。
控制血压的技巧
高血压并非微不足道，但这并不意味着您的健康状况应继续恶化。通过护理和健康的生活方式，可以在诊断出高血压后的数年内将血压保持在正常范围内。
除了获得黄瓜的好处外，您还可以通过以下八种主要方法来控制血压：:
- 常规服用高血压药物
- 吃富含水果，蔬菜和低脂乳制品的饮食，同时减少盐和饱和脂肪的摄入（DASH饮食是一种方法）
- 定期进行体育锻炼（每天至少锻炼30分钟）
- 保持健康的体重
- 处理压力
- 避免抽烟
- 如果您喝酒，请限制饮酒
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