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肾结石可能发生在任何人身上。但是，未经适当治疗的肾结石实际上会引起疼痛和并发症。因此，对您来说重要的是要认识到预防肾结石的方法是什么，以避免发生这种疾病的风险。
预防肾结石的简便方法
如果您经历了肾结石的症状，那么肯定不会忘记难以忍受的疼痛。由于结石通过泌尿道并排出体外而引起的排尿时疼痛有时会非常明显。
对于许多人来说，肾结石是一种肾脏疾病，它可能不仅会发生一次。哈佛健康出版社的报道说，一半的肾结石患者以同样的状况回来。在没有预防措施的情况下，有不少人在7年的时间内会出现肾结石。
基本上，如何防止肾结石再形成并不困难。但是，此工作需要确定，因为它需要很长时间并且不会停在中间。那么，需要采取哪些预防肾结石的措施呢？
1.喝水
喝水使身体保持水分是预防肾结石最重要的事情。每天至少喝8杯水可以减少肾结石形成的风险。
这是因为充足的水分摄入使肾脏更容易从体内去除毒素。喝的越少，去除矿物质废物和其他化学物质的过程就越慢。结果，会发生可能形成岩石的矿物堆积。
因此，为了防止肾结石的形成，每天满足体液的需求很重要。
2.喝椰子水
厌倦了没有味道的纯净水，是吗？您可以偶尔加一点柠檬汁或用椰子汁代替，以预防肾结石。
根据旁遮普大学的研究，喝椰子水以减少肾结石形成的风险是安全的。这可以通过给老鼠喝椰子水来证明。然后，研究人员将在24小时后抽取这些动物的尿液样本。
结果，给予椰子水的小鼠尿液中的晶体数量减少。实际上，椰子水还有助于抑制肾脏组织中矿物质的形成，并防止晶体粘在尿道上。
尽管可以安全地预防结石的形成，但不建议您食用椰子水作为肾结石的治疗方法。原因是，椰子水中的钾和钠含量高，如果食用过量，实际上会损害肾脏。
3.减少盐的摄入量
满足体液的需求很重要，但是如果没有健康的饮食，这还远远不够。推荐的一种预防肾结石的饮食是低盐饮食，也就是减少咸味食物。
盐（钠）过多会触发肾结石的形成。原因是，体内过量的钠会增加尿液中钙的含量。
成人通常需要将每日钠摄入量限制在每天少于2300毫克。这个大小相当于一茶匙含2,325毫克钠的食盐。
罐装食品不仅包括食用盐，而且还有很多钠元素，您可能没有意识到，即辣椒酱，酱油，蚝油。这是一些低盐饮食时可以遵循的提示。
- 阅读您所食用产品的营养价值，以确定钠的含量。
- 开始记录您的每日钠摄入量。
- 进餐时询问食物中的钠含量。
- 避免加工和快餐。我们建议您从头开始做饭。
- 寻找带有标签的食物：无钠/盐或低钠/盐。
如果您觉得困难，请咨询您的医生或营养师以了解低钠饮食的建议。因此，您可能会发现更容易遵循饮食来预防肾结石疾病。
4.限制动物蛋白的摄入
肉和其他蛋白质来源（例如鸡蛋和牛奶）含有嘌呤，嘌呤可在尿液中转化为尿酸。尿酸是导致肾结石的成分之一。
因此，摄入过多的动物蛋白会导致以后生活中肾结石的形成。
低蛋白饮食是预防肾结石的好选择。那么，需要做些什么来使这种健康饮食变得更容易呢？
- 每天的摄入量不要超过170克。
- 专注于蔬菜和全谷物，并添加一小份肉。
- 确保称量食物以得到正确的份量。
- 向营养学家询问低蛋白产品，例如蛋糕或面包。
- 有时用植物蛋白（例如豆腐）代替动物蛋白。
5.减少草酸盐含量高的食物
食用草酸盐含量高的食物会增加尿液中草酸盐的含量。发生这种情况时，草酸盐会与钙结合并形成导致肾结石的晶体。这使您需要减少草酸盐含量高的食物，以防止肾结石形成。
您通常可能食用的草酸含量高的食物包括：
- 花生，
- 菠菜和甜菜
- 巧克力，
- 奇异果，
- 杏仁，
- 大豆制品，以及
- 维生素C含量高的食物。
6.满足足够的钙需求
体内钙含量过低实际上可能是草酸盐水平升高并导致肾结石的原因之一。为了防止发生肾结石，您需要根据需要摄取钙。
每个人需要的钙量都不同，具体取决于您的年龄。理想情况下，您可以从食物中获取钙，因为服用钙补充剂实际上会增加患肾结石的风险。
例如，年龄在50岁以上的男性每天需要摄取1,000毫克的钙和800至1,000 IU的维生素D。这是为了使人体更快地吸收钙。
7.保持体重
肥胖或超重是可以增加患肾结石疾病风险的因素之一。体重过重会导致胰岛素抵抗和尿液中钙含量增加。
这就是导致人体形成导致肾结石的钙结石的原因。
另外，超重的人也倾向于尿液呈酸性。因此，保持体重对于防止结石很重要。
您可以开始定期运动并保持健康的饮食习惯。如果您有危险因素，不要忘记咨询医生，以了解需要采取哪些措施来预防肾结石。
