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运动有许多好处，如果正确正确地进行这项运动，以后身体也会变得更加新鲜和健康。但是，实际上有些人抱怨运动后感到困倦。那么，这正常吗？是什么原因造成的？在以下评论中查看答案。
运动后嗜睡的原因
完成运动后，您的身体应该会更加清爽和充满活力。但是，如果感觉相反（即感到疲倦和困倦），运动后基本上仍然是正常的。这是因为在训练过程中身体一直在努力工作。从Livestrong页面进行报告，有几件事可能导致您在运动后感到困倦，包括：
- 很少运动，只是开始定期运动。您的身体将开始适应并作为疲倦做出反应，这会使您在运动后数小时后感到困倦。
- 体内的血糖水平过低。
- 身体脱水或脱水。
- 运动强度过高，这是以前从未做过的。
- 过度运动或通常所说的过度运动 过度训练，会使身体容易疲劳，最终使您昏昏欲睡。即使根据博士。来自美国的精神病医生Pauline Powers在她的《运动平衡》一书中指出，过多的运动会增加受伤，骨质流失的风险，并使某些人患有饮食失调症。
如果您长时间进行定期运动，但仍然感到疲倦和困倦，则可能会遇到一些健康问题。也许您有患贫血，荷尔蒙问题以及新陈代谢系统问题的风险，这些问题使您经常在运动后感到疲倦和困倦。
另外，尝试检查每晚您睡几个小时。原因是，睡眠不足也会导致您遇到这种情况。国家睡眠基金会建议成人睡眠7-9个小时，以防止运动后感到疲倦和困倦。
那么，如何解决这个问题呢？
为了克服这个问题，经常做运动是很好的。因为如果身体能够适应并习惯于运动训练，最终可能会导致困倦的疲倦将逐渐消失。随着时间的流逝，运动可以增加而不是减少能量水平。
来自的研究 乔治亚大学研究杂志 他说，定期进行的锻炼可以显着增加抵抗疲劳的能量。实际上，患有健康问题的人在定期锻炼时可能会感到精力增加。
此外，在开始体育锻炼之前，请务必补充身体的能量，以进行锻炼前的食物并摄取足够的水分。目的是稳定血糖水平，以防止身体疲劳。运动前大约3小时，应吃碳水化合物，蛋白质含量高且脂肪含量低的食物。
如果所有这些都已完成，但是运动后您仍然昏昏欲睡，请检查健康状况并咨询医生。您的医生可以提供正确的诊断以及指导或治疗以解决您的问题。
事实证明，睡眠和运动密切相关
根据神经学教授，加州大学洛杉矶分校（UCLA）主任阿隆·阿维丹（Alon Avidan）的说法 睡眠障碍中心 实际上，定期进行的锻炼对改善睡眠质量很有帮助。研究表明，失眠症患者在进行了四个月的定期运动后开始良好的睡眠，这进一步加强了这一点。
如果您想获得优质的睡眠，则至少应每周定期锻炼3-4次，每次锻炼30分钟。这比您每周锻炼2小时要好得多。原因是，当您进行定期运动时，体内的热量会增加，并在运动结束后的几个小时内逐渐降温。
当体温下降达到稳定水平时，大脑将接收到使身体感到困倦并需要睡眠的信号。醒来后，您会感到精神焕发。
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