赤脚跑步，又称“塞子”更健康吗？

也许您在想，如果市场上有很多跑鞋，为什么还要赤脚跑步，又称“讨厌”。等一下。跑步鞋由于被约束并被迫更加努力地工作，因此被认为可以使腿部肌肉紧张。这就是为什么许多人现在开始习惯赤脚跑步的原因，因为据说它也更有用。是对的吗？

赤脚跑步真的很健康！

一些健康专家认为，赤脚跑步可以通过增强脚的肌肉，肌腱和韧带来提高脚的敏捷性，而不受鞋子压力的约束。此外，努力锻炼可以增强脚底，脚踝和臀部的小肌肉，这可以帮助您改善姿势并增强平衡。

跑步“疮”也被认为可以防止运动损伤，例如小腿肌肉拉伤，扭伤或过分紧张的肌肉引起的跟腱损伤。

赤脚跑步的好处不止于此！您也可以将脚痛按摩作为一次免费的脚底按摩操作，因为在不平坦的表面行走会刺激脚底的敏感点以改善血液流动-就像针灸疗法一样。

赤脚在地面上跑步还可以使您与周围的环境更紧密联系，从而减轻压力。

即便如此，这并不意味着您最好赤脚跑步！运行“插件”仍然有许多健康风险，您需要仔细考虑。

不可避免地，被尖锐物体和道路碎屑刺穿的老茧或伤害是运行“塞子”的最大风险。在潮湿的地面或肮脏的道路上奔跑还会增加生活在其中的微生物（如水蚤，癣和癣）感染皮肤的风险。

对于大多数不习惯的人，赤脚跑步会引起不适或僵硬的感觉，甚至会因小腿肌肉紧绷而导致诸如肌腱炎或腿抽筋之类的伤害。

此外，习惯赤脚跑步会改变脚的原始结构。发表在《自然》杂志上的一项研究指出，赤脚跑步者在跑步鞋中往往比慢跑者更扁平。

人脚的脚底自然弯曲。进行运动时，曲率可用来平衡身体。平坦的脚实际上可能使您在跑步后容易出现肌肉酸痛和疼痛。在某些情况下，这会增加您发生足底筋膜炎的风险。

鞋子除了可以保护脚免受结石或异物伤害（可能伤害脚底）之外，还可以防止脚弓均匀转动。

另一方面，一些专家认为穿鞋会导致脚的小肌肉减弱，导致不良的跑步姿势和步法。哈佛大学生物学教授丹尼尔·利伯曼（Daniel Lieberman）博士还告诉WebMD，在垫子上跑步会增加脚和膝盖受伤的风险。

是否穿垫，最重要的是跑步时要始终注意自己的安全。避免在不平坦的表面上行驶，并易于隐藏危险的“地雷”。练习良好的跑步姿势也可以帮助您避免运动伤害。