定期跑步如何形成理想的身体和牛；你好健康

跑步被认为是维持心脏健康最有效的有氧运动之一。对于那些由于高昂的费用而无法去健身房但仍想锻炼的人来说，跑步可以是最好的廉价解决方案。怎么能？

跑步如何创造理想的身体？

身体由许多元素组成，包括肌肉，骨骼，水，器官和脂肪。体育锻炼的目的是增加肌肉质量和燃烧脂肪的比例。事实证明，跑步在这两种情况下都是有效的。

刚开始跑步时，身体会使用储存在肌肉和血液糖原中的有机化合物ATP（三磷酸腺苷）作为能量来源。运行时间越长，消耗的ATP越多。肌肉需要氧气才能适应高影响力的身体活动，例如跑步，因此，肌肉细胞释放出乳酸来告诉大脑发送更多的氧气。

跑步时，身体会将大部分新鲜血液集中在需要它的肌肉上。您会注意到随着氧气需求的增加，呼吸变得很沉重。身体开始迅速燃烧卡路里，随着体温升高，汗腺将起到降温和预防中暑的作用。

基本上，跑步可以比其他任何体育活动更快地燃烧卡路里，从而帮助您减轻体重。跑步也被认为可以增加新陈代谢。通过跑步，即使在跑步结束后，也会刺激身体继续燃烧更多的卡路里。

只要您低脂饮食，跑步就会燃烧卡路里，从而刺激身体利用脂肪获取能量。随着时间的流逝，这将减少体重秤上的重量。

但是，您必须记住，形成理想身体的主要配方是减少体内脂肪和增加肌肉质量。跑步只能带您进入第一个元素，因此您将需要进行举重训练才能到达第二个元素。另外，理想的体重将取决于您使用的卡路里数量和所消耗的卡路里。

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