目录:
- 是什么原因导致眼睛受伤？
- 怎样预防眼睛减负？
- 1.多吃营养食品
- 2.定期检查医生的眼睛
- 3.不要看或看得太近
- 4.避免在黑暗的地方阅读
- 5.开始疲倦时休息一下眼睛
- 如何防止已经减负的眼睛变得更糟
- 1.戴上眼镜
- 2.使用阿托品滴剂
负眼又名近视是一种非常常见的视力障碍。这种情况使眼睛很难看清远处的物体。那么，是否可以预防眼部不适呢？要了解如何预防眼睛受伤，请继续阅读下面的评论。
是什么原因导致眼睛受伤？
近视或负眼是眼睛的屈光不正之一。当眼球的结构变长或角膜（眼前）下陷时，就会发生这种情况。结果，进入眼睛的光线无法正确聚焦，并且距离较远的物体会显得模糊。
专家尚不清楚眼部减负的主要原因。但是，据估计，有几种因素和日常习惯会影响负眼的外观，例如：
- 遗传或遗传因素
- 错误的阅读习惯
- 环境条件，例如较少的户外活动
怎样预防眼睛减负？
通常，负眼状况从儿童期开始，到青春期时就停止。但是，并非所有负视情况都以这种方式结束。诸如负眼之类的视觉障碍也很少会持续到成年。
那么，负眼是可以预防的吗？实际上，没有确定的方法可以防止眼睛减负。但是，您可以通过避免风险因素来减少眼睛受到伤害的风险。
这里有一些技巧，您可以尝试防止眼睛减负：
1.多吃营养食品
不可否认，所吃的食物会影响您的健康，包括眼睛健康。因此，如何预防眼部不适，您可以从调整营养丰富的饮食开始。
根据美国眼科学会的说法，选择含有蔬菜，水果和全谷物的饮食可以减少发生视力障碍的风险。而是选择含有高维生素和抗氧化剂的蔬菜和水果，例如维生素A，C和E。富含这些维生素的食物的一些示例包括：
- 橙色蔬菜和水果，例如胡萝卜，地瓜，橘子，杏子
- 草莓
- 番茄
- 辣椒
- 鳄梨
- 杏仁坚果
- 葵花籽
此外，还应选择深绿色蔬菜，因为它们的抗氧化剂含量高。在绿色蔬菜中，叶黄素和玉米黄质会在蔬菜中产生绿色，而这些物质是可以保护我们视力的抗氧化剂。您可以吃的蔬菜包括：
- 西兰花
- 菠菜
- 莴苣
- 绿豆
- 羽衣甘蓝
2.定期检查医生的眼睛
除了预防饮食变化外，您还可以通过定期进行眼部检查来避免患上眼睛的风险。这对于父母双眼不佳的孩子或在屏幕前花费大量时间的成年人尤为重要。 小工具.
通过眼科检查，您可以发现自己是否存在某些视力问题，或者是否存在使您更容易出现负眼的危险因素。这样，您可以尽早采取预防措施。
3.不要看或看得太近
要求眼睛看得太近或看得太近的活动也会触发负视之类的视觉障碍。通常，这通常是在您阅读，书写或使用时完成的 小工具 例如手机和笔记本电脑。
因此，您可以采取以下措施来防止眼睛受伤：不要看或看得太近。除此之外，您还可以开始限制在屏幕前花费的时间 小工具 减少视力问题的风险。
确保阅读时眼睛的最小视线距离为30厘米。对于计算机屏幕，请与眼睛保持至少50厘米的距离。同时，您应该以至少2米的观看距离看电视。
4.避免在黑暗的地方阅读
在光线不足的情况下阅读或书写的习惯也会影响眼睛的健康。太暗的房间条件会使您的眼睛更加努力地聚焦在它们前面的物体上。
因此，请确保在阅读时使用良好的照明，以防止眼睛暴露在零下。
5.开始疲倦时休息一下眼睛
防止眼睛减退同样重要的另一种方法是不强迫眼睛。如果您在看屏幕时开始感到疲倦 小工具 或阅读时间过长，请勿延迟休息时间。
您可以使用“ 20-20-20”规则来休息一下。诀窍，将视线移开 小工具 每20分钟一次。观察距离至少20英尺（6米）的物体20秒钟。
对于孩子，您可以邀请他们多在屋外进行活动，而不是和他们玩太久 小工具 或看电视。建议儿童每天在户外度过2个小时，以防止眼睛受损。
如何防止已经减负的眼睛变得更糟
有时，即使您尝试了上述技巧，我们也无法完全避免视力问题。如果您接触过负眼，唯一的方法就是保持眼睛健康，以防止负眼恶化。原因是，这并不排除您以后可以增加的可能性。
减少眼睛负重的原因之一是使用不合适的眼镜。在眼科检查期间，不正确的眼镜处方是一个很常见的错误。当镜头数稍微偏离一到两个度数时，您最终会戴上一副模糊的眼镜，并使您的视力变得更加模糊。
另一方面，难以将视力集中在图片或文字上是不可避免的老化迹象。这种情况称为老花眼，会影响到我们所有人，因此我们大多数人最终都戴着眼镜。
随着时间的流逝，包括老花眼在内的许多眼部疾病都会变得更糟-戴或不戴眼镜。或早或晚，无论您是否喜欢，您都将体验到它，而您对自然衰老过程无能为力。
不能完全防止眼睛的负数增加。但是，您可以执行以下方法来减慢增加眼睛负数的过程：
1.戴上眼镜
许多人认为，经常戴眼镜实际上可以增加眼睛的不适。这当然是错误的，因为眼镜实际上可以帮助您更清晰地看到。
因此，摘下眼镜后视力下降实际上只是回到了原来的视力模式，显得更加明显，因为借助眼镜镜片，您已经习惯了更清晰的视力。
如果配戴错误处方的眼镜，情况就大不一样了。从长远来看，配镜不当的眼镜会对您的视力造成负面影响。
2.使用阿托品滴剂
可以防止眼睛减退变得更糟的另一种方法是使用阿托品型滴眼剂。每天服用一定剂量的阿托品可以将眼睛发育的风险降低50％之多。
但是，这种药物仍具有相当强的副作用，因此，长期使用仍是一个有争议的问题。另外，当然不建议您在没有处方和医生规则的情况下使用该药物。
