我如何开始为肥胖者运动？

对于肥胖的人来说，运动是非常必要的，尽管由于身体负荷大而基本上很难运动。但是，这并不意味着肥胖的人无能为力。开始锻炼并不容易，但是随着时间的流逝，如果以正确的方式开始锻炼，它将成为一种有趣的生活方式。我如何开始为肥胖者运动？检查这里，走吧。

如何开始运动为肥胖？

当开始为肥胖者运动时，选择安全的运动是最重要的。肥胖或肥胖会在心脏器官，骨骼组织和关节中引起高水平的压力。因此，在太大的负荷下运动太快容易造成伤害。

您可以在运动前咨询医生。特别适合那些根本不运动的人。确保您开始安全且可以作为日常习惯进行的例行锻炼。

基本上，您可以进行自己喜欢并且能够做的任何运动。但是，肥胖者运动会更安全 微小冲击.

例如，如果您有膝盖问题，应该选择一种锻炼方式 微小冲击 例如骑自行车或游泳。

确定了您将进行的运动后，请在没有强制性的情况下进行操作，并且必须保持一致。不要一直想着你会减掉多少磅。锻炼身体是因为要健康。专注于这个目标。为了这个目标，减肥将随之而来。

如果您不熟悉运动，则可以每周三天从10到15分钟开始锻炼。此外，随着身体适应运动，每天增加一项运动的时间为30-60分钟。

此外，运动时间应至少每周150分钟。您每周可以锻炼5天，每天至少锻炼30分钟。您不必每天锻炼30分钟。您可以划分例如10分钟的早晨运动，午餐后10分钟的运动和10分钟的下午运动。

为了增加行使成功的几率，最好每天尝试安排在同一时间。例如，在准备去办公室之前，请始终在早晨30分钟进行锻炼。一遍又一遍地重复这项活动，直到它成为一种习惯。

当您开始运动时，不要让自己挂钟。不要以为这已经有多久了。专注于您正在做的运动，并享受运动直到持续时间结束。

您所有的锻炼计划都取决于您的意图。请记住，保持健康的生活方式（如锻炼）是一种习惯，而不是您会做一段时间的习惯。

专注于您今天正在做的运动，不要因尚未实现的目标而灰心。随着人的健康状况的改善，您将成功进行以前无法做的各种运动。

邀请也经常运动的朋友或家人。与朋友一起，您可以更加热衷于运动。如果您在管理自己方面遇到困难，请聘请教练或 私人教练 这可以帮助您定期进行锻炼。

为了增加锻炼的益处并消除无聊，除了要进行的主要运动外，还应增加力量和柔韧性训练。每周进行两到三天的力量和柔韧性训练。完成此练习后，请确保伸展，以帮助您加快康复速度。

摆脱称重数字的想法。您必须记住，这与数字无关，而与健康有关。总是也要从热身开始，到冷却阶段结束。祝你好运！