Ems体育锻炼，减肥真的有效吗？

最近，许多体育馆已经开始提供称为电肌肉刺激（EMS）的最新技术。他说，EMS体育锻炼仅需进行几分钟，但它对于消除皮肤下堆积的脂肪非常有效。是真的吗

什么是EMS体能训练？

肌肉电刺激（EMS）是使用电刺激肌肉更有效的设备。通常，当您进行EMS体能训练时，该设备将被连接到特殊的衣服上。然后，您将在体育锻炼中穿的这套特殊衣服已经完成。因此，当工具在您的身体上运转时，您将继续进行各种简单的运动。

实际上，EMS中存在的电流与神经系统的电流以相同的方式工作。 EMS中的电流将刺激神经肌肉工作，并最终更有效地运动。

EMS体育锻炼的持续时间只有大约20分钟，而有氧运动或其他力量训练需要至少45-60分钟。但是，许多人说，在20分钟的持续时间内，疲倦和疲劳感与定期进行定期锻炼是一样的。

EMS体育锻炼对健康有什么好处？

美国食品和药物管制局指出，EMS可以用于帮助治疗一些健康问题，例如：

1.预防肌肉萎缩

肌肉萎缩是其中肌肉质量由于某些健康状况而减少或减少的状况。 EMS用于保持肌肉活跃并再次受到刺激，因此它们不会变小。

2.骨关节炎

老年人通常会经历的骨关节炎可以通过EMS治疗。在《物理医学与康复档案》杂志中，已知该疗法可有效帮助老年人在接受骨关节炎治疗后恢复活动。

大多数EMS用途旨在恢复由于某些健康状况而丧失或受损的肌肉功能。要确定您是否真的需要这种特殊疗法，应咨询您的医生。

EMS运动会更快减肥吗？

根据美国食品药品监督管理局（FDA）的数据，到目前为止，EMS可以增强肌肉和增强肌肉，但只能在很短的时间内有效。是的，不幸的是，没有科学证据表明使用EMS工具可以有效地快速减肥。

专家发现，此工具只能使血液更顺畅地流到身体的肌肉，从而使肌肉变得更强壮，可以执行各种运动。因此，EMS的实际使用更多地集中在解决肌肉中出现的问题上，但是对于增强肌肉力量和减轻体重却不那么可靠。

这项来自美国运动委员会的小规模研究发现，连续8周通过EMS进行运动的参与者的体重，肌肉质量和体脂百分比没有变化。

因此，不要因为使用此工具使您的体重急剧下降而抱有希望。此外，如果您没有健康的饮食和生活方式，仅依靠此EMS工具将很难减肥。但是，如果您真的想尝试一下，应该先咨询您的医生，然后 私人教练 已经了解此工具如何工作的人。

进行EMS体能训练有任何风险吗？

在没有专家监督的情况下使用EMS可能会导致以下问题：

1.干扰其他医疗器械的工作

如果您使用的是医疗设备，例如支持心脏健康的设备，则不应立即使用此工具。首先请咨询您的医生，原因是EMS电会干扰您正在使用的医疗设备的工作。

2.遇到皮肤问题

使用EMS通常会导致皮肤问题，这是由于施加的电流引起的反应引起的皮肤刺激。通常，这种情况不会持续很长时间，但是如果不，愈，请立即就医。

3.肌肉受伤

尽管很少见，但使用EMS可能会由于受到电流刺激而导致肌肉受伤。肌肉将变得持续活跃，并最终变得筋疲力尽，从而导致受伤。

因此，在进行EMS体育锻炼之前，请确保首先与您的医生进行过讨论，尤其是在您患有某些疾病的情况下。

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