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尽管动作看起来很相似，但是瑜伽和普拉提是两个不同的事物。彼拉提斯是瑜伽的一种更现代的版本。彼拉提斯（Pilates）最早是由一位名叫约瑟夫·普拉提斯（Joseph Pilates）的德国资深运动员开发的，是一种体育锻炼形式，专注于身体的康复和增强。
在普拉提期间您会做什么？
彼拉提斯（Pilates）的原则是将身体与灵魂之间的理解统一起来，以便他们可以共同为您的日常生活提供帮助。为了实现身心之间的和谐，普拉提运动包括定期呼吸技术，平衡与姿势运动，集中注意力以及控制运动和肌肉力量的运动。
普拉提运动涉及一系列缓慢但集中的动作，伴随着深呼吸。每项运动的目的都是流动并专注于使用优质准确的肌肉，以确保您的身体不断运动，以改善运动协调性，呼吸方式和身体意识。
实际上，在普拉提过程中，我们鼓励您深层和彻底地进行呼气和呼气，以帮助排毒身体。氧气的摄取在血液的畅通中起着重要的作用，有助于维持身体的整体健康。
普拉提（Pilates）除了可以在受伤后恢复身体状态或加强关节虚弱之外，还可以改善肌肉强度和柔韧性以及身体平衡。普拉提也已经被使用了很多年以改善姿势。
普拉提的好处是…
对于那些想尝试普拉提但仍不确定其益处的人，请参阅本文以了解更多有关普拉提对身体的诸多益处的信息。
但是，如果您的主要目标是康复治疗，则应首先咨询您的医生以了解尝试普拉提常规运动的打算。
1.增强身体的核心肌肉
许多人认为锻炼核心肌肉与锻炼六块腹肌相同。不要误会我的意思。增强您的核心是普拉提最受欢迎的好处之一。
核心肌肉是从下胸部肌肉，腹部，背部延伸到骨盆周围肌肉的一系列肌肉。人体的几乎所有运动都涉及核心肌肉。
核心肌肉薄弱或僵硬会干扰运动功能以及手臂和腿部的运动范围，并且可能使您进行的任何运动都消耗ing尽。适当训练您的核心肌肉可以增加力量。拥有强大的核心肌肉意味着您的身体将更加稳定和结实。
2.纠正姿势
如上所述，强大的核心肌肉（包括腹部和背部肌肉）对于使您更轻松地执行日常任务至关重要，例如携带小孩和携带重物。
普拉提训练您的下背，臀部，腹部和骨盆的肌肉，它们是您身体的重心，因此它们可以和谐地工作。普拉提支撑您的核心肌肉，以稳定身体的协调能力，因此您可以在坐着或站着时保持良好的姿势。良好的姿势还可以使您显得更高，更苗条，从而增强整体信心。
更重要的是，通过普拉提来稳定身体的核心也可以减少脊椎的磨损。彼拉提斯让您在呼吸时摄取更多的氧气，这使您保持稳定和良好的姿势，并磨练了良好的运动技能。敏锐的运动技能使您在不稳定的表面（例如，湿滑的道路或陡峭的斜坡）上更加灵敏和平衡。
3.预防和减轻受伤带来的痛苦
长时间坐着和少做运动会削弱您腹部的肌肉。一旦您的核心肌肉被削弱，错误的枕头或什至一点点扭伤都可能导致您长期疼痛-更不用说复发疼痛的风险也同样大。
普拉提拉长并增强肌肉，增加肌肉弹性，并改善关节活动度。具有强度和柔韧性平衡的身体将具有更高的免疫力和/或可以更快地恢复健康。
正因如此，发表在《骨科与体育物理疗法杂志》上的一项研究称，这就是为什么许多患有慢性下腰痛的人选择练习普拉提的原因，与单独拜访专科医师的情况相比，这种方法在经过四个星期的训练后可加快康复速度。 。而且，在普拉提运动后的一年中，疼痛完全消失了。
4.加强重点
普拉提似乎很容易做，但实际上需要高度集中。彼拉提斯注重协调思想，身体和呼吸控制，因此您可以将精力更多地集中在所进行的每个动作上，以免摔倒或在姿势中间伤害自己。
此外，当中国研究人员测量了普拉提10周后女性大脑活动的变化时，他们发现与神经网络活动，记忆功能和其他认知功能有关的大脑认知功能有所增加。
5.提高性生活质量
从某种意义上讲，普拉提所涉及的动作类似于凯格尔（Kegel）锻炼，可增强盆底肌肉。较强的骨盆肌肉可以使您更强烈的性高潮。
此外，增强普拉提骨盆肌肉的好处并不仅限于床上。如果您想怀孕，那么强大的骨盆底肌肉可以使您在分娩时更轻松地推动婴儿。
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