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难道无法摆脱小工具，或者想在不意识到社交媒体使您迷失时间的情况下间歇性地检查社交媒体吗？进行数字排毒可能是正确的选择。什么是数字排毒？
数字排毒的健康益处
从健康角度来讲排毒是一种综合疗法。此外，排毒是从体内清除废物，毒素和有害物质的过程。
排毒的目的是使身体有机会自我修复并以积极的态度补充身体。
同时，数字排毒是指一个人决定不使用（全部或部分）技术的时间段，例如小工具，计算机和平板电脑以及社交媒体。此时间延迟称为数字设备的“排毒”时间段。
它被视为一种专注于真实社交互动而又不会分散注意力的方法。
与身体排毒很像，数字排毒的目的在于减少压力，过度刺激以及与使用技术有关的强迫行为。
通过至少暂时释放数字设备，您可以释放与网络空间连接带来的压力。网络空间造成压力的一些原因包括：
- 多少时间 在线的 或使用小工具
- 过度消费社交媒体和娱乐
- 消费内容 在线的 这太过分了
- 进入网络空间太深
- 对小工具的使用非常依赖
- 数字连接持续不断
为什么需要数字排毒？
对于大多数城市人来说，连接数字世界已成为日常生活的一部分。
根据尼尔森公司（Nielsen Company）在2018年进行的研究，美国成年人平均每天花费11个小时聆听，观看数字媒体或与数字媒体互动。
互联网使我们可以不停地进行24/7的访问，并提供了几乎所有我们需要的信息。通过一部智能手机，我们可以消耗比我们所需更多的信息。
但是，与此同时，发生了其他事情。技术已经深入到您的个人生活中，使您感到不得不去关注和参与其中。
本来可以节省工作时间的技术实际上会使您在此花费更多的时间。
由于这种数字依赖性，许多事情都有可能干扰您的健康。数字排毒的好处是可以使您摆脱这种成瘾。
尽管技术成瘾不是一种健康疾病，但一些专家认为，过度使用数字设备是一种真正的成瘾行为，并可能导致身体，心理和社会问题。
美国几所大学的结合进行了大规模的研究。研究表明，很少使用社交媒体的人比那些频繁使用社交媒体的人患抑郁症的风险更低。
瑞典的研究人员进行了另一项研究。他们发现，年轻人对技术的依赖与睡眠问题，抑郁症状和压力增加有关。
这就是为什么给您的身心休息时间来摆脱网络空间可以使您的心理更健康的原因。
您需要做的迹象
这里有一些迹象表明您需要进行数字排毒。
- 当您找不到或忘记放置小工具时会感到焦虑。
- 感觉就像您必须每隔几分钟检查一次小工具。
- 在社交媒体上花费时间后感到紧张，焦虑或愤怒。
- 如果不继续检查小工具，会担心丢失某些东西。
- 通常不知道熬夜是因为在数字世界中冲浪。
启动数字排毒的完美方法
数字排毒对您的健康有益。但是，这并不意味着您必须立即完全放弃数字需求。请考虑以下技巧，分阶段进行数字排毒。
1.现实地决定
对某些人来说，进行整体数字排毒并与社交媒体世界断开连接可能会令人耳目一新。但是，对于那些依靠数字技术进行强制性追求的人来说，这听起来是不可能的。
要享受数字排毒的好处，关键是切实确定哪些数字活动无法在您的强制性活动时间表上进行。
例如，如果您需要在白天使用小工具，请尝试在晚上进行简短的排毒。给自己一点时间来关闭数字设备，然后集中精力度过一整夜，避免社交媒体和其他电子干扰物。
2.设定界限
关闭小工具 例如在某些时间。例如，当您吃饭时，尤其是与其他人一起吃饭时。您也可以在与朋友或家人共度时光，以及从事与小工具或数字技术无关的爱好时这样做。
3.
进行数字排毒的另一种方法是关闭小工具通知。每当有新信息出现时，许多社交媒体应用程序（包括Facebook，Instagram，Twitter和新闻网站）都会发出通知，并且确实会令人烦恼。
真正的数字排毒听起来是不可能的。但是，如果您定期缓慢地进行此操作，则可以从数字排毒中受益。
