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对于那些正在进行减肥计划的人，除了锻炼和维持饮食外，您还经常做什么？好吧，事实证明，还有其他一些简单的活动可以帮助您成功实现减肥计划。无需打扰，他说您只需要站起来。站立能帮助燃烧卡路里，从而使您快速减肥是真的吗？在这里查看评论。
据《今日医学新闻》页面报道，每天站立约6个小时可以帮助您减轻体重。就燃烧卡路里而言，预计站立比坐姿更有益。研究表明，坐得过多会导致脂肪堆积，而站着有助于燃烧卡路里和脂肪。
已经证明很多站立姿势可以燃烧卡路里吗？
Dr. Dr.进行的研究弗朗西斯科·洛佩兹·希门尼斯（Francisco Lopez Jimenez）和他的团队测试了坐着和站着时发生的卡路里消耗。该研究于2018年发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上。 Francisco Lopez Jiminez和他的团队通过处理来自46项先前研究的数据进行了一项研究，该研究涉及1,184人，平均年龄33岁，平均体重65公斤。
研究结果表明，站立时在一分钟内可以燃烧的热量比坐下时多0.15倍。这意味着，如果每天站立6个小时，体重达到65公斤，那么他们每天体内消耗的卡路里就会增加54卡路里。如果换算成体重，除了每天燃烧54卡路里外， 一年 可以燃烧2.5公斤脂肪。
可能不会那么多，但是会有所帮助。据博士。洛佩兹（Lopez），对于每天坐满12个小时并且由于这些日常习惯而极有可能出现超重体重的工人，应该将坐姿时间减少一半。
从久坐不动的姿势对于久坐不动的工人来说是一个有用的解决方案，可以防止长期体重增加。
即使这样，减肥的人也不能完全依靠独自站立来减少卡路里。您还仍然需要锻炼身体，调整饮食和调整食物选择。
站立时如何帮助燃烧更多的卡路里？
当您站立时，您将需要更多的肌肉来使您直立，因此有意义的是您的身体需要更多的精力来做到这一点。身体还必须燃烧卡路里以获得足够的能量来保持强健。
站立是非运动性热生成活动之一，通常被称为NEAT。 NEAT是一项日常活动，可以帮助燃烧卡路里，例如在您不安，做手势和发冷的时候。
因此，如果您习惯于整天坐着，请尝试更多地站起来。例如，当您去校园或工作时，在火车上或公共汽车上。也可以当您为家人做饭和做饭时。
站立时进行活动还有哪些其他好处？
此外，据Livestrong报道，站立可以帮助血液自由地流遍全身，从而还可以带走更多的氧气，包括脑部氧气。这样可以使思维更清晰，注意力更加集中。
站立还可以改善姿势，减轻疼痛和僵硬。相反，坐得太久会使脊椎运动变僵硬，拉紧胸部，肩部和颈部的肌肉，如果坐得太久，人们会感到酸痛。
由于这些好处，许多工作场所已经开始鼓励员工使用 站立式办公桌 （站立的桌子）工作时使用。尽管有关站立时工作的研究仍处于初期阶段，并且还需要更全面的研究，但至少工作和参与站立时的活动可以帮助减少坐得太久的有害影响。
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