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朝圣是一段美好的旅程，但是如果您没有做好充分的准备，这可能会很累。据说朝圣非常消耗体力，特别是对于女性。准备朝j和长途跋涉到其他地方之间是有区别的。进行朝j时，您的身心准备将受到更多测试。
前往朝before之前有哪些准备？
朝圣的关键是离开前的准备。您可以按照以下步骤进行操作：
身体准备
所有朝圣者都将处于良好状态，因为即使对于身体状况最佳的朝圣者，也可能会感到疲劳。因此，您需要考虑的朝Ha的准备工作是增加体育锻炼。建议您保持活跃，增加运动能力和锻炼身体。
心理准备
拥有坚强的心态，即使您遇到障碍或艰巨的挑战，您仍将有决心完成朝圣之旅。去朝j作心理准备的准备工作包括：
- 了解朝圣的需求
- 避免过高的期望
- 寻找可以帮助的技巧
- 记住主要目标，即朝圣，尽管测试很艰难
- 不要把自己和别人比较
- 继续遵循指南的指示
实际上，在出发时间到来之前，还有很多事情需要准备。朝Ha的身心准备工作不可能突然完成，因此需要提前进行准备。
为什么体育锻炼是朝圣的准备？
那些经常运动并保持身材的人很可能轻松而顺畅地进行朝圣。因此，对您来说，重要的是要改善自己的健康和健身状况，然后再去麦加。
以下是您需要进行体育锻炼或至少保持活跃的原因：
步行很长的距离和持续时间
塔瓦夫（Tawaf）是一项绕着Ka'bah步行24小时的活动。这项活动是一个需要长距离步行的习惯的例子。如果您不习惯抽筋，则可能会抽筋。因此，在日常生活中应开始例行行走，为去朝to做好准备，以免双脚受伤或受伤。
一夜之间在阿拉法
男人和女人仅穿着简单的衣服就会花费很长时间祈祷。在阿拉法（Arafah）的田野里祈祷时，由于朝圣者众多，您可以花很长的时间。健身和准备就绪是运行它的重要因素。
除了健身外，耐力在保持健康方面也起着重要作用。朝Ha的体育锻炼与健康食物的摄取之间的平衡，可以增加机体抵抗传染病的抵抗力。
确保吃水果，蔬菜，健康的果汁，并满足身体对液体的需求，以及维生素C和钙的摄入量。
感染传染病的风险
根据一项研究，体育锻炼可以帮助增加耐力。您的免疫系统可以保护您免受各种疾病的侵害，包括通过空气或呼吸道传播的疾病，例如流感。
除了体育锻炼之外，您还需要准备另一次朝圣，即接种疫苗。卫生部和宗教部需要两种疫苗，即脑膜炎和流感（流感）疫苗。如果您保持体形并添加疫苗，则很可能不会感染传染病。
最好在朝j期间，还应定期服用泡腾形式的维生素C，维生素D和锌的免疫补充剂（水溶性片剂）。除了有效地增加耐力之外，还满足了人体所需的液体摄入，以防止脱水。携带额外的营养补充剂没有什么不对的，这样您就可以在朝圣期间保持身体健康。
对于正在朝圣的杂物，由于健康问题而被迫停下来的情况并不少见。发生这种情况时，健身和健康非常昂贵。因此，开始定期养成锻炼或体育锻炼的习惯。它的健康益处将在以后朝圣的顺利运行中发挥重要作用。
