为COPD患者提供良好睡眠的8条秘诀

阻塞性肺疾病（COPD）是一种会降低您的生活质量（包括睡眠）的疾病。不足为奇的是，失眠是COPD患者常见的主诉之一。已经厌倦了COPD，您绝对可以在无需分心的情况下过夜休息。此外，睡个好觉对您的整体健康也很重要，特别是对于COPD患者。那么，为COPD患者提供良好睡眠的秘诀是什么？查看以下评论​​。

对COPD患者来说，良好睡眠的秘诀是什么？

当您醒来时感到更加神清气爽，就会出现优质的睡眠。美国疾病预防控制中心（CDC）说，成年人每天需要睡眠7个小时。

患有慢性阻塞性肺病时，您可能经常会因呼吸困难或胸口不适而醒来。结果，您的睡眠需求得不到满足，生活质量受到影响。

还显示患有失眠的COPD患者的睡眠质量比没有失眠的COPD患者的睡眠质量差。这会导致工作效率降低，缺勤甚至交通事故。

即使您患有COPD，以下六个提示也可能有助于您改善睡眠质量。

1.吸入疗法（吸入疗法）

如果由于COPD而导致睡眠困难，请确保在睡觉前正确使用吸入器。考虑到确实有某些类型的吸入器实际上会扰乱睡眠，因此请咨询您的医生有关合适的吸入器，以最大程度地提高您夜间呼吸的能力。

2.睡眠姿势

因为COPD病人躺着时会发现呼吸困难，所以他们经常坐着睡觉。但是，坐姿使您难以入睡和保持睡眠状态。

尝试将头抬高睡觉。您可以通过堆叠2个或更多枕头来支撑或抬高头部，插入健康枕头（楔形枕头）放在肩膀下方，甚至在床头下面放一个木块。

3.处理COPD症状

对于下一位COPD患者来说，良好睡眠的秘诀是接受COPD治疗，以治疗各种COPD症状，例如咳嗽和呼吸急促。

根据发表于 临床睡眠医学杂志，这一技巧可以帮助COPD患者更好地睡眠。

吸烟是COPD的主要原因，也必须停止吸烟。戒烟对于治疗COPD并防止其复发或使症状恶化非常重要。

此外，您还必须摆脱可能增加睡眠障碍风险的不良习惯，例如使用违禁药物，酒精和咖啡因。

4.克服焦虑和抑郁

抑郁症是由于COPD引起的并发症之一。焦虑和沮丧会使失眠加剧。在一项研究中提到 临床睡眠医学杂志，超过20％的COPD患者报告服用抗抑郁药。

因此，如果这种压力确实是使您保持清醒的罪魁祸首，请尝试就抗抑郁药的使用咨询医生。用抗抑郁药克服焦虑和抑郁可能会帮助您在晚上睡个好觉。

5.睡前进行冥想和深呼吸练习

COPD患者要睡个好觉的下一个秘诀是冥想。躺下或安静地坐着，入睡前尽可能深吸一口气，持续5至15分钟。

这种方法可以帮助清除COPD患者的粘液气道。这样，您也许可以释放所有压力并担心自己的心情。您还会感到更平静，更放松，因此可以安然入睡。

6.使用补充氧气

如果您一直使用补充氧气治疗COPD，请确保在睡眠期间不要关闭氧气。

但是，如果您仅“按需”使用氧气或根本不使用氧气，但由于呼吸急促而难以入睡，请咨询您的医生以使用补充氧气。此方法可能对您有用。

7.咨询您的医生有关药物选择的信息

非处方激素褪黑激素对一些睡眠困难的人有益。褪黑激素实际上是人体中天然存在的一种激素。但是，有时在就寝时间需要额外的剂量，以使您感到更加困倦。

此外，据称苯二氮卓类药物是改善COPD患者睡眠质量的药物，如果其他措施无效，则可能需要药物。

8.睡前2小时放松

其他COPD患者要睡得香的秘诀是避免在睡前锻炼或喝含咖啡因的饮料。它会干扰您立即入睡的能力。也尽量不要小睡。

还有其他一些使睡眠更好的一般秘诀吗？

无论您的COPD状态如何，以下提示都可以帮助您睡个好觉。

• 仅将床用于睡眠和做爱。避免看电视，看书或躺在床上醒着。
• 如果您在20分钟内没有入睡，请起床。做一些放松的事情，直到您感到困倦地入睡。
• 避免小睡，这样您就可以在晚上入睡。
• 定期运动，但不要在睡前两个小时内运动。
• 确保您的卧室环境安静，昏暗且凉爽。
• 睡觉前五个小时不要喝咖啡因。
• 每天在同一时间起床和上床睡觉。

了解了COPD患者安宁睡眠的这些一般技巧后，您便可以采用更好的夜间休息策略。睡个好觉可以帮助您的身体变得更强壮，更好地抵抗COPD症状。