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跳舞是提高心率，摆脱体内多余脂肪，增强肌肉的一种好方法。因为很多人喜欢它，所以某人经常做它的可能性比其他运动要高。这是帮助您保持体形和保持体形的最重要因素之一。
这种形式的舞蹈训练使用各种动作，这些动作以动态的方式涉及多个肌肉群，并消耗大量的卡路里。运动过程中燃烧的卡路里数量因人而异。您在做运动时燃烧的卡路里数 舞蹈 将取决于您的体重，体脂百分比，肌肉密度以及训练的强度和持续时间。让我们来看看以下几种舞蹈。
1.现代运动
现代舞曲，也称为LeRock和Ceroc，是对舞曲和摇摆舞的发展，将两者结合成一个更简单的舞蹈。没有学习腿部运动的知识，因此半小时之内，您将可以进行很多不同的转弯动作。
这种舞蹈可以燃烧300到550卡路里之间的热量，但这取决于您进行多少密集的动作，甚至可以燃烧更多的卡路里。
2.街舞
街头舞蹈描述了一种在街道，学校院子和夜总会中发展起来的城市舞蹈风格，包括嘻哈，流行，锁定，摔跤和摔跤。这种舞蹈通常是在比赛的基础上进行的，也是一种艺术形式，也是一种很好的练习。
这种舞蹈的高强度可以为您带来许多健康益处，例如改善有氧健身，改善心理功能，改善协调性，灵活性，敏捷性，帮助体重管理和减轻体重。
嘻哈舞涉及整个身体的大动作，这会消耗很多卡路里。有时，这还涉及自由泳，这意味着肌肉群将继续猜测并且不太可能停止对运动做出反应。因此，一小时内，嘻哈舞蹈将消耗370（重量较轻）至610卡路里（重量80公斤及以上）之间的水分。
与嘻哈有些不同，霹雳舞有时需要我们支撑自己的体重，因此需要大量的力量和敏捷性。霹雳舞每小时可燃烧400-600卡路里。
3.芭蕾舞
第一所芭蕾舞学校，皇家学院丹斯学院，于1661年在法国成立。如今，芭蕾舞有三种主要形式，即古典，新古典和当代。通常，这种常规芭蕾舞的步调，优美和灵活是所有舞蹈的良好基础。
据估计，芭蕾舞蹈所消耗的热量约为每小时389-450卡路里。这种舞蹈往往伴随着良好的姿势，坚强的核心，高柔韧性和非常强壮的双腿。
4.莎莎
莎莎舞是一种有趣而诱人的成对舞蹈形式，将非洲加勒比海和拉丁风格融合在一起，构成了一种简单而生动的动作。 “ salsa”一词本身来自西班牙语，意为“调味料”（通常是辣的），是对充满活力，热情和性感的舞蹈的恰当描述。
在萨尔萨舞中，一个体重63公斤的人每小时燃烧的卡路里大约为405卡路里，而体重为82公斤的人每小时燃烧约480卡路里。
5.交谊舞
来自世界各地的舞厅舞有很多样式，例如华尔兹舞，探戈舞和福克斯舞，每种都有特定的步法。双方都必须了解步骤，以便他们可以一起跳舞，这一点很重要。
在这种类型的舞蹈中，如果您使用慢速舞蹈，则燃烧的卡路里每小时将达到150-220卡路里，而快速舞蹈将每小时燃烧250-320卡路里。
6.尊巴舞
尊巴舞是受拉丁舞启发而流行的健身计划。 “尊巴（zumba）”一词来自哥伦比亚，意为快速行动并享受乐趣。通过使用拉丁音乐 乐观的 除了心血管运动之外，这种舞蹈是一种有氧舞蹈，既有趣又易于学习。
如果体重在54至77公斤之间，则在一小时的尊巴舞训练中，它们将燃烧350至650卡路里的热量。影响卡路里消耗的一些因素包括体重，肌肉含量，健身水平等。
7.踢踏舞
踢踏舞使用在鞋底上带有小金属板的鞋来制作舞曲本身。踢踏舞起源于美国，起源于非洲舞，爱尔兰舞和木log舞。
这种舞蹈是一种很好的有氧运动，在这种舞蹈中，腿是人体最动的部位。踢踏舞的卡路里燃烧范围很广，每小时的卡路里消耗量为200-700卡路里，具体取决于速度，步伐和移动所需的精力。
