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高血糖或高血糖症是糖尿病中常见的疾病。但是，任何患有胰岛素或胰腺激素疾病的人也可能发生高血糖症。如果不及时治疗，高血糖会导致严重脱水，甚至导致昏迷。在糖尿病患者和非糖尿病患者中，防止这种并发症的唯一方法是将高血糖降低到正常水平。
如何降低高血糖
血糖水平可能会波动，即从正常血糖限值下降，反之亦然，上升到正常限值以上。
血糖升高的原因主要与胰岛素激素紊乱和不健康的生活方式有关。
嗯，血糖升高还会伴有口渴，尿频，疲劳，视力模糊和口干等症状。
如果您遇到高血糖水平的症状，请尝试这些方法来快速降低血糖，包括早期测试，药物治疗以及通过改变生活方式的自然方法。
1.胰岛素注射和血糖药物
对于缺乏胰岛素供应的1型糖尿病患者，快速降低高血糖的最有效方法是注射胰岛素。
注入体内的其他胰岛素将有助于控制体内血糖水平。
这种额外的胰岛素的作用方式与天然胰岛素激素相同，后者有助于将血糖吸收到人体细胞中，供以后加工成能量或作为能量储备存储。
对于没有胰岛素缺乏症的人，例如2型糖尿病或糖尿病前期患者，无需通过注射胰岛素进行治疗。实际上，我们更鼓励您采用健康的生活方式来降低血糖。
但是，根据美国糖尿病协会的一项研究，可能还需要使用糖尿病药物（如二甲双胍）进行治疗，以便在并发症发生之前，高血糖可以更快地下降。
现在，要通过注射胰岛素或二甲双胍药物进行降糖治疗，您仍然需要先咨询医生。
2.立即喝水
降低高血糖水平的另一种方法是立即喝水。这样做是为了缓解症状以及在遇到高血糖时防止严重脱水
原因是，血糖水平升高将使人体试图通过从尿液中去除多余的糖来中和血液中多余的糖。结果，您可以不断排尿。因此，您的身体将需要更多的水分来保持水分。
同样重要的是要记住，您进行的体育锻炼越激烈，身体所需的水就越多。这意味着，如果您进行的体育锻炼消耗更多能量，那么就需要多喝酒。
3.体育
不仅可以喝水，而且可以通过增加运动和增加体育锻炼来降低高血糖，其中之一就是定期运动。
运动是降低高血糖水平的好方法，因为它可以增加胰岛素敏感性或使人体细胞对胰岛素更敏感。
除此之外，运动还会刺激您的心脏向全身泵送血液。泵血时，血液中会使用葡萄糖产生更多的能量。
每周尝试5次，每次30分钟。但是，选择运动类型以降低高血糖，以使其对您的健康状况更有效，更安全。例子包括散步，瑜伽或有氧运动。
如果感觉很沉重，可以一点一点地做，例如运动10分钟，但一天要进行3次。
4.调节食物摄入量
不健康的饮食习惯可能导致高血糖，导致脂肪堆积和超重。因此，降低高血糖水平的主要方法之一就是调节食物摄入量。
您可以咨询医生或营养师，确定可以维持血糖水平的饮食，当然可以根据您的健康状况和日常活动进行调整。
好吧，根据美国国立糖尿病研究所的数据，具有均衡营养以降低血糖的健康饮食也可以参考以下规则：
- 从低卡路里，饱和脂肪，反式脂肪，糖和盐含量低的食物中选择蛋白质来源
- 着重于食用含高纤维碳水化合物的食物，例如全谷物（小麦），大米（如果您将大米用于血糖指数较低的糖尿病患者，则更好）或面食。
- 搭配水果，蔬菜和低脂牛奶。
- 与饮用加糖的加工饮料或软饮料相比，白水优先。
- 在一盘中供应食物可以遵循以下规则，例如：碳水化合物食品为1/4盘，蛋白质为1/4盘，蔬菜和水果为1/2盘。
5.避免压力
不可否认，高糖水平经常使我们感到压力和沮丧。但是，应该注意的是，压力越大，血糖升高的程度就越大。
因此，您需要应对压力，以减少高血糖。在压力下，人体会产生大量的胰高血糖素和皮质醇激素。好吧，这些激素会导致血糖水平急剧上升。
降低与压力相关的高血糖的可能方法，这可能是通过告诉最亲近的人您的问题，散步，冥想，业余爱好在家放松或只是做呼吸运动来摆脱焦虑
6.充足的睡眠
降低高血糖的另一种方法是获得充足的睡眠。请记住，睡眠不足实际上会增加血糖并降低胰岛素敏感性。
不仅如此，即使血糖水平高的人需要保持理想的体重，睡眠不足也会导致体重增加。因此，请确保您每天有7到8个小时的充足休息或睡眠。
7.检查血糖
要检测高血糖，您要做的第一件事就是定期在家中检查血糖。通过这种方法，您可以判断您的血糖水平是否正常，变化是否稳定，正在上升，甚至下降得很低。
在家检查血糖对于监测每日血糖水平或在家血糖（GDS）很有用。以下是在以下情况下血糖检查所显示结果的标准：
- 低于200 mg / dl的正常值
- 200毫克/分升以上的高血糖状况
但是，血糖水平实际上会随时间而变化，尤其是进餐后和进餐前。因此，每天早晨，进餐前后，睡觉前都要检查血糖水平。
如果您没有血糖检查工具，则可以在最近的诊所，保健中心或医院检查血糖。
如果您的医生怀疑您患有糖尿病或高血糖症状，则需要进行完整的血糖测试，其中包括：
- 空腹血糖测试
- 进食2小时后测血糖
- 即时血糖测试
最后，还可以进行HbA1c测试以诊断您是否患有糖尿病。
为了降低高血糖水平，并不需要完成上述所有方法。当然，您需要根据您的健康状况进行调整。
但是，重要的是要知道血糖升高是否已失控，您需要立即咨询医生。如果您遇到高血糖症，使自己严重脱水，例如虚弱无力，几乎失去知觉，请立即寻求紧急医疗帮助。
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