强迫症复发？这是减轻症状的有效方法

强迫症（OCD）是一种焦虑症，其特征在于强迫症或烦躁不安的思想以及强烈的冲动（一种有助于克服强迫症的仪式）。强迫症的治疗通常包括药物，心理治疗或两者兼而有之。

但是也有很多方法自助您可以在日常生活中使用它来帮助强迫症。

您如何应对强迫症症状？

以下是一些有用的技巧，可帮助您应对复发的强迫症症状

认识到强迫症是一种与焦虑症有关的医学疾病，是了解如何治疗它的重要的第一步。研究表明，超过2％的成年人在生活中的某个时刻患有强迫症。而且症状通常在19岁左右出现，并且可能在许多方面极大地破坏生活。

考虑一下什么情况会使您感到焦虑。通常，您知道自己的恐惧是不切实际的，但无助于停止担心。倾注所有烦恼，并一一解决，注意问题是现实的还是没有帮助的。确保包括之前发生的事情，以便您可以开始识别焦虑触发因素。

考虑一下您的恐惧，并问自己是否是真实的，或者您是否错误地认为这些想法是真实的。其余的人应该考虑您的解释是否正确，这种思维方式的负面影响是什么。当您挑战自己的恐惧时，您可以更开放地寻找新的思维策略。

接受永远是克服焦虑的第一步。

写下使您焦虑的不想要的和令人不安的想法，并意识到您正在采取哪些仪式或敦促去试图反抗这些想法。

例如，如果您必须检查洗衣机是否关闭了10次，则只允许自己检查8次，然后检查6、4、2次，直到只能检查一次。

如果您在使用强迫症时遇到困难，请就其他类型的治疗向医学专家咨询，并与心理医生预约以寻求治疗方法。自助除了您的具体情况。

例如，如果您必须立即进行洗礼，则如果您触摸某些东西需要立即洗手，请尝试将洗手延迟1分钟，3分钟，5分钟等。尝试在事件和仪式之间继续拖拖拉拉，直到您不习惯这种冲动为止。

患有强迫症的人的日常生活会感到不舒服。无论您做什么，似乎都无法摆脱它。但是总会为您提供帮助。配合药物和策略自助，您可以摆脱强迫症的症状，并重新控制自己的生活。