驾驶和斗牛时应对睡意的6个技巧；你好健康

您可能听说过在酒精饮料的影响下驾驶汽车或骑摩托车的危险。酒后驾车甚至可以将您带入拘留所。但是，还有另一件事同样危险，那就是在困倦时开车。许多人经常遇到这种情况。在极端情况下，开车或骑摩托车时困倦会导致事故，甚至导致死亡。

美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）收集的数据表明，每年道路上困倦的驾驶员造成约100,000起交通事故。您可以避免由于开车时的疲劳或困倦而对您或您所爱的人发生相同的事情。驾驶以下汽车或摩托车时，请认真听取各种技巧，以应对困倦。

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迹象表明您无法驾驶车辆

即使您已经知道持续嗜睡的驾驶危险，但有时您仍认为睡意仍然可以忍受。驾驶时，睡意也可能突然出现。或者您很着急，即使您意识不清，也还是决定继续驾驶。很难说出您可以对抗的困倦与疲倦之间的区别，而这是无法忍受的。通常，只有当您失去意识并在方向盘上睡了几秒钟时，您才知道区别。因此，请注意您将无法继续在下面行驶和行驶的各种迹象。

• 眼睑感觉沉重，以至于经常眨眼
• 难以集中
• 感到迷惑，头脑混乱，或者头脑一片空白
• 无知，错误的道路，忘记你在哪里，不注意路标
• 反复打哈欠或揉眼睛
• 头点头
• 车辆偏离路线，掠过路肩或其他车辆，以不合理的速度行驶（更快或更慢）并失去平衡（如果骑摩托车）

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驾车或骑摩托车时应对困倦

如果您遇到上述一个或多个标志，则意味着您无法驾驶汽车或骑摩托车。摆脱睡眠的第一件事就是打开收音机或大声播放音乐。然而，事实证明，这种古老的方法对于驾车时的嗜睡不是有效的。这里有一些有力的技巧，可以在开车或骑摩托车时摆脱睡眠。

1.喝咖啡

如果您的眼睛和身体完全疲倦，则需要咖啡因以帮助保持意识。咖啡因的最大来源之一是咖啡。但是，咖啡需要大约半小时才能感觉到效果。此外，对于每天经常喝咖啡的人来说，仅喝一杯咖啡可能还不够。

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2.停车并小睡一下（对于汽车驾驶员）

如果没有感觉到咖啡的影响，应对睡意的最佳方法是小睡一会儿。停下来睡约15分钟。请记住，花15-20分钟打个than睡比强迫自己继续冒很大的风险要好。

3.站起来并伸展（对于摩托车手）

通常，当您在友好的天气中在安静的道路上骑摩托车时，会产生难以忍受的睡意。因此，立即停了一下，下了摩托车。伸展肌肉，步行约10分钟。主动运动可以帮助头脑保持清醒。

4.不要在开车前或开车时服用毒品和酒精

服用毒品和酒精会影响您的注意力和警觉性。避免在开车前或开车时服用宿醉药，抗感冒药或其他有睡意副作用的药物。原因是，您会感到非常困倦。如果您必须服用医生处方的某些药物，则完全不应开车或骑摩托车。

5.每两个小时休息一下

在长途旅行中驾驶或骑摩托车时有睡意是很正常的。为了防止这种情况，您应该每两个小时休息一下，以伸展肌肉或小睡一下。如果您被迫不停地连续驾驶，您的身体和眼睛实际上会很快疲劳并感到沉重。因此，即使您不困也不累，也要尝试每隔几个小时保持休息。

6.开车时要求陪同

如果您的睡眠不足，躁动不安或非常疲倦，请避免独自开车。特别是如果距离足够远的话。邀请一个可以陪伴您的朋友或家人。这样，如果您开始感到困倦，就可以与他聊天。如果您开始失去警觉，打no睡或即将入睡，他也可以成为“警察”。如果陪伴您的人愿意轮流开车，那就更好了。