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在怀孕期间，不仅胃肿胀，而且整个身体-包括脸，胳膊和腿。这是因为人体产生的血液和体液比正常人多约50％，可以满足成长中的婴儿的需求。怀孕期间体重增加约25％来自多余的液体。这种身体肿胀在分娩后可持续长达数周，这被称为产后水肿。那么，如何在分娩后缩小肿胀的身体？
分娩后身体肿胀的原因
怀孕后一直存在的水体重不一定会在分娩后立即消失。分娩后，身体肿胀可持续长达一周或更长时间，但这是正常现象。
影响子宫的因素之一是子宫的大小仍在扩大，并且还没有完全恢复到其原始大小，并且妊娠中仍然有过量的孕激素。孕酮吸收钠盐和水，使您的身体在怀孕期间和之后肿胀。
分娩时摄入静脉注射液体也可能导致产后水重，特别是如果您通过剖腹产分娩的时候。
那么，如何在分娩后摆脱肿胀的身体，使其恢复正常呢？
分娩后如何使身体红肿
1.饮食健康
饮食安排不仅在怀孕期间很重要，而且在以后也很重要。正确的饮食可以帮助您减轻水分，使分娩后身体肿胀。
饮食要富含蛋白质和复杂的碳水化合物，以及新鲜水果和蔬菜中的纤维。此外，富含钾的食物（红薯，土豆，酸奶，纯橙汁，西兰花，香蕉，鸡胸肉，金枪鱼，葡萄干，低脂牛奶）也可以帮助减轻肿胀。
避免食用加工食品，因为它们所含的高钠实际上会引起水肿肿胀，从而加重病情。
2.多喝水
一项研究发现，每天喝2升水可以燃烧约95卡路里的热量。其他研究表明，多喝水对于肝脏和肾脏健康也很重要，因为水超重可以减少分娩后的肿胀。
此外，喝大量的水也会触发您来回小便，以帮助去除仍然保留在体内的水分。
3.定期运动
任何运动都会使您流汗，这意味着您将流失过多的体液。这就是为什么运动可以成为分娩后减轻体重的最佳方法之一。一小时的运动可以消耗多达两公升的体内水分。
运动还可以帮助心脏更有效地泵血，从而使血液在整个身体中更顺畅地循环。
要选择想要在分娩后进行的体育活动，最好先咨询医生。
4.按摩
轻柔的全身按摩还可以改善血液循环并减少多余的水分。您可以使用葡萄籽油或橄榄油等按摩油从下至上轻轻按摩脚。最好不要使用芳香疗法精油。
5.躺下时抬起双腿
生完孩子后，您将花费大量时间躺下-无论是短暂休息还是在照料婴儿。现在，躺下时，双腿要比臀部高一些，以减少肿胀。保持这个姿势至少30分钟。如果您酸痛或不强壮，则可以将脚抬起并靠在墙上，并用柔软的枕头支撑臀部。
另外，避免站立太久。当您需要长时间站立时，请尝试在此后立即恢复休息。
坐下或躺下时，请勿交叉双腿，因为这会阻碍下半身的血液顺畅流动。
6.使用舒适的鞋子
当您要旅行时，请选择最适合您行走且不会用力踩脚的鞋子。从分娩中恢复过来时，避免穿高跟鞋。
另外，避免穿太紧的手腕和脚踝。相反，请选择宽松的衣服，以免对身体造成压力并阻碍血液循环
什么时候去看医生
分娩后肿胀的身体并不是严重疾病的征兆，可以自行消退。但是，如果肿胀持续时间过长并伴有其他症状，请立即咨询医生：
- 疼痛持续加剧
- 呼吸困难
- 很少尿
- 心脏快跳
- 发热
- 发红
- 闻到犯规
上述症状可能预示着血管阻塞和其他更严重的并发症。
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