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对于那些患有高血压（高血压）问题的人，您更容易感到头晕和想呕吐。尤其是在禁食时，身体开始减少体内某些激素的产生，这会导致血压趋于上升。因此，您的快日子可能会被打断。那么，有没有办法在禁食期间应对高血压呢？在下面查看完整的评论。
空腹可以帮助降低高血压
高血压或高血压是人的血压达到140/90 mmHg时的状况。通常，健康人的血压范围为90/60 mmHg至120/80 mmHg。
即使在禁食期间，您也很可能会遇到血压飙升的情况。原因是，人体中的新陈代谢过程较慢，因此脂肪堆积发生得更快。
这使血液流动不顺畅，从而使人体需要更大的压力，从而使携带氧气的血液可以立即到达人体的器官。结果，血压升高。
即便如此，根据2016年《高血压杂志》上发表的一项研究，禁食实际上可以帮助轻度至中度高血压患者降低血压。禁食期间，进食和睡眠方式会有所变化。这种情况会影响交感神经系统，肾素系统和抗利尿激素，从而使血压下降。
此外，禁食还使您的身体有机会休息一些会引发高血压和情绪问题的食物。结果，在禁食期间血压趋于稳定。
禁食时处理高血压的准则
1.定期检查医生
禁食前，建议您这样做 健康检查 或定期检查以监测您的健康状况。在这里，医生将通过查看您的高血压严重程度来确定是否允许您禁食。
通常，医生会开一些降压药，以帮助禁食期间控制高血压。确保询问您的医生有关服用该药物的最佳时间以及可能发生的任何副作用。
别忘了定期进行血压检查。因此，一旦血压开始上升，您就可以预期到它。
2.多喝水
如果没有意识到这一点，体内缺乏水分会影响您的血压。因此，在禁食期间控制高血压的最佳关键是黎明时喝更多的水并禁食。
确保每天至少保持八杯水合。这对于预防空腹时的脱水很有用，因为脱水可能会在以后的生活中引发高血压并发症的风险。
请记住，不建议您喝含咖啡因的饮料，例如咖啡，茶或软饮料。因为，据报道含咖啡因的饮料可使血压升高至10 mmHg。
3.避免高盐食物
高盐食物是导致血压升高的最大原因。因此，建议您避免在黎明时分和禁食时高盐食物。例如盐渍花生，酱菜，罐头食品，香肠，加工奶酪，薯条等。
降低饮食中的盐含量有助于将血压降低约5-6 mmHg。这对于改善心脏健康肯定是有用的。因此，成人的盐量应限制为每天至少5克（2000毫克钠）或相当于每天一茶匙的盐。为了更健康，请用大蒜或其他可以使您的食物有咸味的香料代替它。
4.扩大吃蔬菜和水果
在黎明或禁食时使水果和蔬菜成为饮食中的重要组成部分。原因是，蔬菜和水果中的钾含量较高，可以减少钠对血液的影响。当然，这对于空腹时应对高血压很有用。
据信每天吃蔬菜和水果的习惯，包括在黎明和禁食时，都会使血压降低多达11毫米汞柱。钾，香蕉，鳄梨，苹果，瓜，橘子和芒果是钾的良好来源。选择纤维和钾含量高的绿色蔬菜，例如菠菜，芥菜和西兰花，它们可以平衡体内的钠含量。
5.平衡运动和充足的休息
定期运动是控制血压的最佳方法。实际上，一项研究表明，禁食的人进行的体育锻炼可以帮助降低高血压。
您无需进行会使您很快感到疲劳的高强度运动。选择轻度运动，例如在早上或晚上慢跑或骑自行车。最重要的是每天尝试定期运动至少30分钟，以降低5-8 mmHg的血压。
此外，应保持充足的休息，晚上至少有7个小时的睡眠以保持空腹时的耐力，以保持平衡。确保始终咨询适合您身体状况的运动类型。
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