这五个步骤可防止老年人的杂种

子宫脱垂或脱垂是指骨盆肌肉和韧带拉伸并变弱导致子宫移出其正常位置的状态。结果，子宫将掉落并从阴道中伸出。膀胱，尿道（尿道）和结直肠（控制肠道的肌肉管）也可能像子宫一样下降。遗传可以发生在所有年龄段的女性中。但是，年龄增长和绝经后阶段是造成这种情况的原因之一。幸运的是，您可以防止老年人繁殖。

如何防止血统下降

随着年龄的增长，女性体内器官的功能自然会下降。可以通过以下措施来防止老年人的后代。

增强骨盆底肌肉最推荐的运动是凯格尔运动。可以通过收紧骨盆肌肉来完成这项运动。要找到骨盆底肌肉，请尝试收紧阴道区域的肌肉，就像在排尿时while住尿液一样。收缩的肌肉是您的骨盆底肌肉。

如果您已经知道骨盆底肌肉的位置，请参阅如何在以下女性中进行凯格尔运动。

您可以以躺着或站立的姿势进行操作。专家还建议所有成年人每周进行三到五次20至30分钟的有氧运动。

对于那些年纪大，很少运动的人，应该咨询医生以确定哪些运动是推荐的以及持续多长时间。凯格尔运动可以帮助您的肌肉，腱和韧带保持强健。

饮食正确的营养可以帮助您控制体重。这样，您可以帮助减轻骨盆底肌肉的压力。当您年纪更大或更快时，超重或肥胖确实更容易发生下降的风险。为此，通过吃水果和蔬菜来均衡饮食。

便秘是引发血统下降的因素之一。这是因为便秘时排便困难。用力推可能会影响盆腔肌肉。因此，通过吃高纤维的食物和多喝水来避免便秘是避免下降风险的有效方法。

吸烟对健康没有丝毫好处。您可能没有意识到的吸烟带来的不利影响是，它可能导致杂种的下降。为什么这样？这是因为吸烟者更容易咳嗽，这是拉伤子宫韧带的危险因素。因此，如果您不吸烟，则咳嗽的可能性较小，可以防止该品种的后裔。

防止下降的另一种方法是确保正确举起重物。挺直腰背提起重物。使用腿部肌肉而不是腹部肌肉举重。假设您想将一个盒子提离地板。蹲下拿下它，然后慢慢拿起并站立，不要弯腰拿。

如果遇到麻烦，请其他人举起太重的物体，以免跌落十字架的危险。