阳光对人体的好处

经常避免晒伤，因为晒伤会使皮肤变黑，灼伤，甚至增加过早衰老和皮肤癌的风险。因此，不足为奇的是，许多人，特别是女性，正在寻找保护自己的皮肤免受太阳热侵袭的方法。但是，您知道吗，阳光实际上对健康有无数的好处？

来自太阳的紫外线的危险并不意味着您不必整天呆在家里不暴露在阳光下。尽管您必须使用防护服，防晒霜或其他方法保护皮肤免受阳光照射，但您仍然需要阳光的好处。

阳光对人体健康有什么好处？

暴露在阳光下可以帮助人体产生维生素D，这是骨骼和大脑健康的必需营养素。许多食物中都没有发现维生素D，因此我们需要从阳光照射中获取维生素D。

维生素D可以通过暴露于UVB辐射在皮肤中合成。没有足够的维生素D，骨骼将无法正常形成。人体中维生素D含量低也会使男性和女性的骨质疏松症恶化，从而导致骨骼疾病 骨软化症 好痛

根据世界卫生组织（WHO）的报道，您每周仅需在手臂，手和脸上暴露2至3次于阳光下至少5至15分钟即可获得足够的维生素D而无需使用防晒霜，尤其是在你有皮肤，苍白。防晒霜的使用实际上会阻止人体在阳光下产生维生素D的能力。

最终，适当水平的维生素D可以帮助人体吸收钙，钙是骨骼健康必不可少的营养素，可以降低罹患心血管疾病，关节炎，多发性硬化症（MS），胰腺癌和乳腺癌的风险。

过多的阳光照射会对皮肤有害，但是，如果摄入足够的阳光，实际上可以改善或改善您的情绪。根据 梅奥诊所然而，减少的阳光照射已导致血清素减少，这可能导致季节性情感障碍（SAD），这是一种季节性变化引起的抑郁症。

充足的阳光照射实际上可以帮助人体产生5-羟色胺激素，该激素可增加幸福感，平静感和专注感。根据 精神病学杂志，阳光照射也可能使患有抑郁症，经前烦躁不安的人以及患有抑郁症的孕妇受益。

白天的日光照射和晚上的黑暗可以帮助您维持健康的昼夜节律，因此您白天将保持清醒状态，睡前会感到疲倦。因此，如果鼓励您在早晨醒来时打开窗帘，晚上只使用一个轻便的卧铺，不要感到惊讶。

据世界卫生组织称，日晒可治疗多种皮肤疾病，如牛皮癣，湿疹，黄疸和痤疮。但是，请务必咨询医生。因为并不是每个人都可以使用阳光来治疗所经历的皮肤状况。