目录:
所有身体功能通常都会随着年龄的增长而减弱，包括视觉功能。通常，当我们击中20到30年代中期时，眼睛会开始变得不那么警觉。但是，无需担心！您确实可以在这个年龄保持眼睛健康。
在20多岁和30多岁时保持眼睛健康的提示
眼睛是人体中必须保持其正常功能的器官之一。因此，您无需等到进入老年就可以开始保持眼睛健康。您越早开始例行维护视觉功能，您将获得更快的收益。
从现在起，您可以将以下这些方法应用到觉醒到老年的视觉。
1.吃对眼睛健康的食物
保持眼睛健康的最简单方法是吃健康食品。每天用富含omega-3脂肪酸，锌，维生素A，维生素C，维生素E和类胡萝卜素的食物来填充您的盘子。
类胡萝卜素包含在抗氧化剂家族中，不仅对眼睛有益，而且还可以帮助增强免疫系统并保护身体免受疾病侵害。
您可以从对眼睛有益的食物中吸收所有这些营养素，例如胡萝卜，橙子，绿叶蔬菜（菠菜，芥末菜，西兰花，绿萝卜），坚果，鸡蛋，肥鱼（鲑鱼，金枪鱼，沙丁鱼）等等。
2.穿上它 太阳眼镜 在户外移动时
在开放空间中，不仅需要照顾您的皮肤，而且眼睛也需要照顾。但是，当然以不同的方式。
当天气炎热甚至多云时，您应该戴墨镜，以保护您的眼睛免受太阳紫外线的伤害。
从长远来看，来自太阳的过多辐射会导致白内障，眼睛外层（舌尖）的组织增厚以及其他眼睛问题。
3.避免吸烟
到目前为止，吸烟通常与心脏和肺部疾病有关。实际上，吸烟也不利于视力。
积极吸烟者发生黄斑变性，白内障，葡萄膜炎甚至失明的风险更高。因此，请尽早停止吸烟，以保持年轻时的眼睛健康。
即使您不是吸烟者，也仍然需要避免接触周围人的二手烟。作为二手烟民（二手烟民）与积极吸烟者一样危险。
4.定期向眼科医生检查
实际上，建议您在任何年龄段都定期检查眼睛。但是，这种习惯对于20岁以上的千禧一代尤其重要。
您的医生将进行一系列测试，以检查您的视力如何及早发现眼睛问题。即使您此时没有任何症状或投诉。
定期的眼部检查还可以告诉您您当前的眼镜处方是否不再准确并且需要更新。
