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臀位婴儿可能会使分娩困难。如果治疗不当，这种情况可能会给婴儿出生带来严重问题。实际上，有一些简单的瑜伽动作可以帮助改变臀位的位置。
瑜伽运动可以帮助改变臀位
您是否因为怀孕快到了最后三个月而感到担心，但是超声波检查结果表明您的婴儿的头部还没有靠近骨盆？实际上，如果胎龄仍在30周以下，则您的宝宝很可能能够在大约32-34周的孕期旋转到正确的位置以正常出生，并且您仍然有机会帮助您的婴儿旋转我将解释几个位置。但是请确保您先咨询了妇科医生。
我将在下面描述的瑜伽姿势将有助于旋转臀位，但机会当然取决于怀孕情况和您自己的孩子。没有100％的保证，但是尝试不会受伤，对吧？
1.小狗（Anahatasana）
瑜伽姿势的目的是扩大骨盆区域并为腹部腾出空间，从而激发婴儿旋转头部的臀位。
从位置开始很容易 孩子的姿势，然后抬高骨盆区域，伸直双手，伸出手掌。您可以将额头或下巴放在地板上，并始终确保在该姿势下深呼吸。您可以进行10到20次呼吸。如果您感到头晕或恶心，请停止此姿势，如果您患有高血压，请不要摆姿势。如果膝盖受伤，请使用薄毯子或枕头使该姿势更舒适。
2.维帕里塔·卡拉尼（Viparita Karani）
有时候，您在怀孕时会感到无法移动或无法抬起骨盆。由于您躺着，以下位置很好。如果长时间不舒服地仰卧，请在骨盆区域立足，以使其更加舒适。对于那些血压较高的人，请确保您的骨盆不要过高，如果感到头晕，请停止摆姿势。始终保持姿势时深呼吸。
修改：
除了用直腿躺着，您还可以通过弯曲双腿并将手掌靠在墙上或使用椅子支撑双腿来进行此姿势调整。
3.桥式/骨盆提升
躺着，双脚分开与臀部同宽，膝盖弯曲，脚压在地板上，然后抬起臀部。屏住3-5次，但如果觉得太重而无法屏住，请使用支持 用瑜伽块或厚毛毯支撑臀部。如果感觉足够舒适，可以重复3次。始终保持姿势时深呼吸。
您可以定期练习上述动作，直到您的婴儿处于分娩过程中预期的位置。练习上述姿势时，请尝试保持良好的姿势，因为良好的姿势会延长腹部空间，以便您的宝宝可以旋转其姿势。想象宝宝旋转到所需位置时，应以各种姿势和姿势放松，因为当您更加放松时，腹部将更有能力为宝宝提供移动的空间。
祝你好运！
图片来源：theflexiblechef.com
