3轻度锻炼适合患有膝盖痛和牛的人你好健康

您还记得小时候经常摔倒时，身体的哪个部位最常受伤或流血吗？当然，你们大多数人都会屈膝。成人也经常会感到膝盖疼痛。您所经历的疼痛肯定不会像小时候那样流血，但是您通常会感到膝盖疼痛。这可能是由多种原因引起的，例如受伤或其他。

与身体的其他部分相比，膝盖是身体最受伤的部分，因为实际上，膝盖会随着您的体重增加而承受负荷。纽约一家医院的医疗康复负责人Willibald Nagler认为，运动是膝盖疼痛患者的最佳治疗方法。但是，当然可以使用正确的技术。那么，什么运动适合膝盖疼痛患者呢？查看以下评论。

膝盖疼痛怎么发生？

膝关节疼痛很常见，通常在确定并停止膝关节疼痛的危险因素或原因后会自行消失。尽管老年人通常会经历这种疾病，但对于您中的年轻人来说，他们可能会经历膝盖疼痛。

大多数膝关节疼痛可以在家中治疗，但是有些情况需要医疗护理，例如手术，或者如果不进行特殊治疗，可能会导致长时间的疼痛，关节损伤，甚至致残。以下情况会导致膝盖疼痛。

这六件事经常引起膝盖疼痛。如果膝盖疼痛发作过多，请咨询医生，因为这会干扰您的活动。

膝盖疼痛时，不必担心运动。如果您的医生允许，那么这当然不是问题。运动可能可以帮助您恢复膝盖疼痛。当然，如果进行的运动很适合膝盖疼痛的患者。并且不要忘了用正确的部分慢慢地做。

在水中进行有氧运动，例如游泳，以燃烧更多的卡路里。据博士。华盛顿大学的安德鲁·科尔（Andrew J. Cole），水可以减轻您的身体总重量的90％，具体取决于运动过程中身体被淹没的程度。通过减轻水中的身体重量，可以减轻膝盖关节的负担。

练习使用固定脚踏车。固定自行车上的座椅可以帮助减轻体重，而踏板的圆周运动可以减少膝盖疼痛的风险。通过调节踏板阻力或提高速度来增加锻炼强度。为了安全起见，请使用它 半卧式自行车 以帮助支撑您的背部，因为这种类型的自行车的背部通常类似于椅子。

当然，这项运动是最简单的。在道路和跑步机上快步走时都要保持脚步。您走得越快，膝盖上的重量就越重。步行时所消耗的卡路里与慢跑时所消耗的卡路里相同。但是，走路比较安全，因为膝盖的负担不太重。如果可能，请使用跑步机。跑步机的表面更平坦，更舒适，有助于减少膝盖疼痛的风险。