避免油性皮肤的食物

油性皮肤是有时会导致自信心下降的面部问题之一。除了错误的皮肤护理之外，还有其他一些原因可以使您的皮肤因油脂而发亮。是的，有几种食物会导致油性皮肤。这些食物会刺激您脸上的油脂产生。哪些类型的食物会导致油性皮肤？

首先了解油性皮肤的原因

通常，每个皮肤都有油脂和皮脂腺，其功能是去除皮肤毛孔中的油脂。实际上，皮肤上的油脂并不总是有害的。这是因为皮肤上的油起到保护和滋润面部皮肤的作用。

此外，面部油性皮肤的原因包括荷尔蒙失调，遗传或遗传，压力以及使用不正确或不合适的化妆品。

大米和白小麦（例如小麦粉）通常都含有对身体有益的纤维。不幸的是，当加工进行加工时，这两种食物会损失其纤维和营养。

大米和白小麦也含有高血糖指数，这会影响您的血糖。好吧，有许多研究表明，高血糖食物可以使皮肤产生过多的油脂和痤疮。要降低血糖指数，请将白米饭换成糙米，然后选择全麦面包（全麦).

当然，甜的食物和含糖的血糖水平也很高。据巴斯蒂尔自然健康中心的医生莱拉·奥特曼（Lela Altman）称，要避免油性皮肤，就必须少吃甜食。

奥特曼（Altman）建议采用富含水果，蔬菜和低糖纤维的饮食，例如蔗糖和玉米糖浆，作为预防痤疮爆发的自然方法。减少糖果，蛋糕和其他零食等含糖食品。

吃含有天然甜味剂的食物，例如水果，地瓜，芒果和苹果。水果冰沙和加柠檬水是您可以饮用的健康饮品替代品。

脂肪餐很常见，它们会引起油性皮肤和痤疮。但是，还有其他良好脂肪的良好来源，它们可以控制痤疮出现的不良脂肪。 Omega-3脂肪酸是具有抗炎特性的好脂肪。

食用更多的omega-3脂肪酸可以减少含有饱和脂肪的食物。这就是为什么您的身体会更加健康，即使您的皮肤是油性皮肤，也可以帮助您获得无粉刺的皮肤。您可以吃鳄梨，鱼，坚果和种子等健康的脂肪食物。